מחלת הרים - 高山症

למרות שערך זה תורגם, איכות תרגום התוכן הפנימי עדיין ירודה וצריך לשפר אותו. אנא עזרו לפתור בעיות אלה!

התוכן הקשור לרפואה בוויקיויאג 'נועד לעיון בלבד, ראההצהרה רפואית . אם אתה זקוק לשירותים רפואיים או ייעוץ אמין, פנה לאיש מקצוע. במקרה חירום, אנא התקשר למקומישיחת חירום。

מחלת הרים (זהמחלת גבהים) האם תגובת האדם לתנאי חמצן נמוכים בגובה רב (בשל לחץ אוויר נמוך יותר באזורים בגובה רב). הגוף שלך יגיב בדרכים שונות: חלקן תגובות רגילות, חלקן תגובות חולות. תגובה חולה היא סכנה שיכולה להשפיע קשות על בריאותך. אם תתעלם ממנה או לא תתמודד איתה, תגובה זו עלולה להוביל למותך.

מחלת גבהים מסוכנת מאוד מארבע סיבות: היא יכולה לתקוף בפתאומיות ולהחמיר במהירות, מה שעלול להיות קטלני; לעתים קרובות החולים אינם קרובים למקום בו ניתן לקבל סיוע רפואי; קשה גם לחולים להתפנות במהירות; במקרים רבים המטופלים תלויים בבריאותם מכיוון שהם עושים הרבה פעילות גופנית בסביבות מסוכנות.

מחלת אלפינים מהווה סכנה גדולה לספורט הרים בגובה רב (4000 מ 'עד 5000 מ'), סכנה לספורט הרים קל (כגון סקי באזורים מ 3000 מ 'עד 4000 מ', במיוחד בקולורדו), או סכנה קלה-כאשר אתה טס לגבוה -ערי גובה, במיוחד טיבט (להאסה) של סין, פרו (קוסקו, במיוחד בשביל שבאי האינקה), ובוליביה (לה פז). לגובה בינוני (למשל 3500 מ '), הפתרון העיקרי הוא לבלות לילה אחד או שניים בהתאמה לסביבה באזורי גובה נמוך (בסביבות 2500 מ'), ולשמור על גישה רגועה יותר בימים הראשונים, במקום לטוס לשם. צא מיד לטיולים או לסקי. בגבהים גבוהים עליך להיות זהיר יותר ולטפס לאט, וזה הכרחי מאוד. הסתגל לצרכיםזְמַן, אם אתה חסר סבלנות מדי, זה יגרום למחלת הרים.

באזורים בגובה רב קיימים סיכונים אחרים, שאינם כלולים כאן. האחד הוא שמזג האוויר עלול להיות קר מאוד: ראומזג אוויר קר. השני הוא שייתכן שיש סכנה כתוצאה מאור שמש חזק, כי האווירה מעל הראש שלך דקה יחסית, וזה לא מספיק כדי להגן עליך: ראהאמצעי הגנה מפני השמש. לבסוף, השטח עשוי להוות סכנה, כגון מפולת שלגים או סתם נפילה מההר: ראוטיול רגלי。

לִלמוֹד

ככל שמפלס הים רחוק וגבוה יותר, לחץ האוויר יורד. לגוף שלך יש שתי בעיות עיקריות, גובה רב ולחץ אוויר נמוך המתאים: הריאות מקבלים פחות חמצן באוויר עם לחץ אוויר נמוך יותר. הגוף שלך ייצר יותר כדוריות דם אדומות להובלת חמצן, אך תהליך זה אורך מספר ימים, לפעמים יותר משבוע, ואתה עלול לחלות במקביל.

• בסביבת לחץ אוויר נמוך המים מתאדים מהר יותר. זה עלול לגרום לךהתייבשות。

שינויי הגובה בגובה מורכבים ומאוד מושכים את העין. הקושי של גופך לשמור על אספקת חמצן טובה ולשלוט בבעיות הקשורות קשור ישירות לגובה שלך ולשינויים האחרונים בגובה. אלה שני הגורמים העיקריים הגורמים למחלת גבהים. הגובה בו אתה ישן חשוב גם הוא, מכיוון שרוב תאי הדם האדומים הדרושים לשיפור ניהול החמצן נעשים בזמן השינה.

לכן מאמר זה דן רבות בנושא עלייה וירידה. התרחקות מגובה פני הים היא פעילות מסוכנת ועליך להיות ערני בזמן זה. להיפך, הירידה לגובה פני הים היא הגורם החשוב ביותר בהפחתת או ביטול צורות שונות של מחלת גבהים. בנוסף, מאמר זה מדבר גם על ידע רב בנושא הסתגלות לסביבה, כך שלגופך יהיה מספיק זמן להסתגל לגבהים גבוהים יותר. זה חיוני כדי להימנע מבעיות.

מה הגובה של זה?

הבירה הגבוהה ביותר בעולםלה פז

למספר קטן של אנשים (כ -20%) יהיו סימפטומים מסוימים של מחלת גבהים אם הם יעלו לגובה של 2500 מטר מעל פני הים וישנו שם (זוהי רמת הלחץ בתא הנוסעים של רוב המטוסים המסחריים למעט איירבוס A380 ובואינג 787). עם זאת, רוב האנשים יסתגלו ל 3000 מטר בקלות יחסית ועלולים לפתח תסמינים לאחר הלילה הראשון.

הרבה יותר קשה להסתגל לגובה של 3000-5000 מטר, כאן, אם אתה נוסע בגובה גבוה יותר, הוא חייב לעלות לאט ולחזור לגובה נמוך יותר כדי להירדם. יותר מ -50% מהאנשים יחלו אם הם יעלו מהר מגובה פני הים ל -3500 מטרים מבלי להסתגל לסביבה, ואם הם יעלו במהירות ל -5000 מטר, כולם יחלו.

הוא האמין שאי אפשר להסתגל לצמיתות לגבהים גבוהים מ- 5500 מטר. ברגע שאתה מסתגל לסביבה, זה עשוי להימשך מספר שבועות לישון עד 6000 מטרים, אך בריאותך עדיין תדרדר בהדרגה.

השטח שמעל 8000 מטרים מכונה "אזור המת": כאשר תישארו בגובה כה גבוה, תתדרדרו באופן משמעותי, חלק מהמערכות המרכזיות של גופכם ייסגרו, ומטפסים יישארו שם רק יומיים -שלושה. שיעור התמותה של מחלת גבהים מעל 7000 מטרים מוערך בכ -4% מהאוכלוסייה.

אם המשפחה שלך נמצאת מעל פני הים באופן משמעותי, תוכל לקבל תמיכה מובהקת בעת עלייה לגבהים גבוהים יותר, אך זה לא מגן עליך מפני בעיית הרמה; זה רק מעלה את רף השכיחות שלהם. רוב האנשים הבריאים החיים בגובה של 1500 מטר עד 2500 מטר, טווח הגבהים כולל לא מעט ערים מרכזיות, יש מעט בעיות ב 3000 מטר ומעלה, אך למרות זאת, הן מתמודדות עם הסיכון לבעיות רמה ב 5000 מטרים..

גורמי סיכון

שכיחות מחלת הגבהים בקרב גברים גבוהה יותר מזו של נשים, במיוחד גברים בגילאי 16 עד 25. לא ברור אם ישנן סיבות ביולוגיות לא ידועות, או שפשוט סביר שהאוכלוסייה תנסה להתאמן יותר מדי בטרם עת. חשוב לזכור כי זה שאתה צעיר ובריא ולא חווית מחלת גבהים בעבר לא אומר שתהיה חסין מפנים בטיפוסים עתידיים. כושר גופני אינו בהכרח אינדיקטור טוב, וגם לא כוח או בריאות. למרות שאתה בריא וצעיר, אתה עשוי להגיב לגובה. למעשה, לבריאות, לנוער ולבריאות יש סיכון נסתר: היכולת הגופנית הכללית שלהם גורמת להם להאמין שהם צריכים להתמודד היטב עם הגובה, מה שלא תמיד כך.

מצד שני, בריאות לקויה היא גורם סיכון: במיוחד מחלות לב או נשימה. לב ולריאות יש מספיק זמן לנשום חמצן לרקמות בגובה רב. כמובן שאם יש לך בעיות פיזיות שמקשות על הפעילות הגופנית שלך, יש לך סיבות לשקול היטב את האימון באזורים בגובה רב, וזה יהיה קשה עוד יותר!

צְלִילָהיגדיל את הסיכון למחלות דיכאון. אם צללת לאחרונה ולא הסרת לגמרי את החנקן מהדם, אסור לעלות לגובה גבוה יותר (או לנסוע במטוס). לייעוץ לגבי זמן המתנה, ראוצְלִילָה。

מקום

בנוסף לטיפוס וספורט הרים אחר, כגון סקי. יעדי התיירות העיקריים בגבהים גבוהים הם בוליביה, פרו (רמת בוליביה), ורמת צ'ינגהאי-טיבט (צ'ינגהאי, טיבט). כל היעדים הללו נמצאים כ -3,500 מטרים מעל פני הים. הגובה של אזורים אלה הופך את ההסתברות למחלות גבהים ביותר ביותר גָבוֹהַ. יעדים נוספים בהרים. לדוגמה, מונגוליה, נפאל, שוויץ (לרוב פחות מ -2000 מטרים) ואפילו בהוטאן (כ -2500 מטר), רוב התושבים מתיישבים במקומות עם גבהים נמוכים יותר, במיוחד בעמקים שבהם הסיכון למחלות גבהים הוא הגדול ביותר.

על מנת לטוס לפרו לבקרשביל האינקה、קוסקוהגובה (3400 מטר) גבוה במיוחד. מסוכן לבקר מיד בשביל האינקה, מה שמוביל לפעמים למוות. אפשרות בטוחה יותר היא לעזוב את קוסקו לעמק הקדוש ללילה אחד או שניים לפני החזרה לקוסקו. עם זאת, מאצ'ו פיצ'ו גבוה (2400 מטר) זה לא גבוה במיוחד.

לך על מטוסלהאסה, הישאר כאןקונמינג(2000 מטר) אושינינג(2300 מטר) כמה לילות יכולים לעזור לך להסתגל לסביבת הרמה. לא מומלץ לקחת את הרכבת לצ'ינגהאי-טיבט, וללכת מגובה נמוך לגובה רב תגרום לך לא להיות מסוגל להסתגל לסביבת הרמה.

טוס אללה פזאתה צריך לגור בעיירות בגובה נמוך יותר (כגון Karakoto ו- Obras) במשך כמה ימים כדי להתרגל לסביבת הרמה.

מבחינת ערים גדולות, יש יותר מעשרה ערים (עם אוכלוסייה של לפחות 100,000) מעל 3000 מטר מעל פני הים, כשהמפורסמות שבהן הן לה פז (בוליביה, 3650 מטר), להאסה (סין, 3650 מטר) ובקוסקו (פרו, 3400 מטר) אקוודור, קולומביה, מקסיקו, אריתריאה, אתיופיה, תימן, גואטמלה יש גם 1-3 ערים מרכזיות בגובה 2000-3000 מטר. ישנן גם כמה ערים קטנות באפגניסטן ובהודו בגובה רב.

רשימה

גובה יעדי התיירות החשובים גבוה יחסית.

צפון אמריקה

• קולורדו
  • אתרי סקי מתקדמים רבים, כגון ברקנרידג '(כ -3,000 עד 4,000 מטר)
  • אספן (2,400 מטר)

דרום אמריקה

• בוליביה
  • לה פז (3,650 מטר)-עיר הבירה עם הגובה הגבוה ביותר
  • אל אלטו (4,150 מטר)-אחד מהמטרופולינים הגבוהים ביותר
• קולומביה
  • בוגוטה (2,600 מטר)
• פרו
  • קוסקו (3,400 מטר)
  • שביל האינקה: Warmi Wañusqa "Pass Women Dead" (4,200 מטר), Paguemeyo (כ -3,500 מטר)
  • מאצ'ו פיצ'ו (2,400 מטר)

אַסְיָה

• בוטאן
  • תימפו (2,250 עד 2,650 מטר)
• סין טיבט
  • להסה (3,500 עד 3,650 מטר)

השפעה גבוהה

אמצעי מניעה לגבהים המגיעים ל- 5360 מטר

לגובה יש כמה השפעות פיזיולוגיות על אנשים בכל אזורי הגובה. השפעות אלו אינן תסמינים של מחלה בפני עצמן, אם כי הן סימנים לקושי מוגבר בגוף בגובה רב.

היפרוונטילציה

בגבהים גבוהים קצב הנשימה שלך יעלה כדי לפצות על לחץ האוויר הנמוך. ייתכן שלא תשימו לב לכך: השפעות דומות מתרחשות במהלך טיסה.

שתן מוגברת

תפוקת שתן מוגברת היא תגובת הגוף להיפוקסיה. תפוקה מוגברת של ביקרבונט יכולה להגביר את הנשימה-מה שיגרום לך באזורים בגובה רב יותר תפוקת שתן. אם תפוקת השתן שלך זהה לאזורים בגובה נמוך, סביר להניח שאתה מיובש.

לנשום באופן קבוע

בשל שינויים בכימיה של הגוף המובילים להפרעה של רמות החמצן והפחמן הדו חמצני בדם והתנפחות יתר בגובה, האותות הכימיים של "מתי לנשום" יכולים להתבלבל. כאשר אתה ער, תזכור לנשום, אך כאשר אתה ישן, הפרעות נשימה נפוצות מאוד: עצור את נשימתך עד חמש עשרה שניות, ולאחר מכן נשום במהירות רבה כאשר אתה מתחיל לנשום שוב.

הידיעה שאתה לא נושם או מתקשה לנשום יכולה להפתיע כשאתה מתעורר, או כשאתה מגלה שמישהו אחר הפסיק לנשום. אבל זוהי תגובה רגילה לגובה, וכמעט כולם נתקלים בה. הסתגלות לסביבה רק תשפר אותה במעט.

מחלת גבהים

קילימנג'רומטפס על הפסגה-הר שיכול לעלות בקלות ובמהירות לרמות מסוכנות

בנוסף להשפעות הפיזיות המסוכנות פחות, הגובה גורם לך להיות רגיש למחלות ממשיות, חלקן מסוכנות מאוד. למרות שאי אפשר להימנע מכל ההשפעות של הרמה, עליך לנקוט באמצעים חכמים כדי למנוע את המחלה בפועל, ואם היא אכן מתרחשת, קח אותה ברצינות רבה.

התייבשות

עליך להגדיל את צריכת הנוזלים בגובה רב. סימן לאובדן תיאבון ובחילה יכול להוביל להתייבשות וכאבי ראש. למרבה הצער, קל לטעות בכאבי ראש בהתייבשות בגלל כאבי ראש חריפים בהר (AMS) (בתמונה למטה) ולהיפך. אם כאב הראש אינו משתפר לאחר שתיית ליטר נוזל אחד, יש להתייחס אליו כאל אפקט AMS.

ניתן לזהות גם כאבי ראש בהתייבשות על ידי השוואת קצבי הדופק: אם קצב הדופק עולה ביותר מ -20% בעמידה במשך חמש דקות לאחר השכיבה, יש צורך בעוד נוזלים.

מחלת הרים חריפה

מחלת הרים, הלא כן "תסמונת היילנד, מחלת גבהים, מחלת גבהים"(אנגלית:מחלת גבהים, מחלת הרים חריפה,נוֹטָרִיקוֹן"AMS"), היא התגובה הבלתי בריאה הנפוצה ביותר לגובה: שורה של סימנים לכך שהגוף שלך חולה ולא הצליח להסתגל לגבהים גבוהים יותר.

למען ביטחונך,בהנחה לגובה, כל המחלות הנגרמות כתוצאה מגובה הן מחלת הרים. הסיבה הנפוצה ביותר שאנשים לא צריכים לרדת מהר ככל האפשר היא הנחות רעות. הם סבורים כי מחלת הרים חריפה היא סימן לחולשה, ורמתם הבריאותית פירושה שאינם יכולים להיות בעלי AMS, או לטעות בסימפטומים שלהם בשל שפעת או מחלות אחרות. נניח תחילה כי מחלת הרים חריפה: היא מופיעה אצל אנשים בריאים וחזקים.אם יתברר שאתה אכן חולה, אז ירידה לגובה נמוך יותר תגרום לגוף שלך להחלים ביתר קלות.

במיוחד אם קמת לאחרונה ויש לךכְּאֵב רֹאשׁעםכל סימפטום אחר, יש לך מחלת הרים חריפה. סימנים אחרים של מחלת הרים חריפה משתנים מאדם לאדם, כולל עייפות, סחרחורת, תיאבון, חוסר תיאבון, בחילות, הקאות, בלבול, קשיי הליכה (המכונים אטקסיה בהליכה), רעשנות ותחושת חולי כללית.

במיוחד שלושת הסימנים האחרונים מצביעים על כך שמצבך חמור, אך אל תחכה להופעת תסמינים אלה לפני שתאשר שיש לך מחלת הרים חריפה: הם אינדיקטורים אמינים למדי להופעת בצקת מוחית בגובה רב (HACE) או גבוה בצקת ריאות בגובה (HAPE).

אתה וצוותך צריכים לשים לב היטב לסימנים של מחלת הרים חריפה.אם יש לך מחלת הרים חריפה, הסימפטומים שלה יחמירו. אנשים חולים מאוד עלולים להרגיש מבולבלים ולא מבינים עד כמה הם בחילים. חוסר תיאבון הוא סימן טוב במיוחד: כל מי שהלך או מטפס במשך יום בגובה רב צריך להשתוקק לארוחה טובה בערב.

אם יש לך סימפטומים של מחלת הרים חריפה, אל תלך רחוק יותר. אנא שקול לחזור.

אם יש לך סימנים של בצקת מוחית בגובה רב או בצקת ריאות בגובה רב, אנא חזור מייד. חייך עשויים להיות תלויים בכך.

בצקת מוחית בגובה רב

טיפוס להר האוורסט

בצקת מוחית בגובה רב (HACE) היא השלב הסופי של מחלת הרים חריפה (לעומת זאת, מחלת הרים חריפה יכולה להיחשב כצורה קלה של בצקת מוחית בגובה רב). כאשר אתה סובל מבצקת מוחית בגובה רב, המוח שלך יתנפח ויפסיק לפעול כרגיל.

התסמינים של בצקת מוחית בגובה רב כוללים סימנים רבים של כישלון נפשי: בלבול, עייפות והתנהגות מוזרה. אבל האמינה ביותר היא אטקסיה בהליכה, אתה יכול לבדוק אותה על ידי הליכה לאורך בהונות הקו הישר על הקרקע. אנשים בריאים יכולים לעבור את הבדיקה הזו בקלות, וכל מי שיש לו קשיי שיווי משקל יראה סימנים של בצקת מוחית בגובה רב.

בצקת מוחית בגובה רב היא חמורה מאוד, ייתכן שיהיה לך רק כמה שעות לעזור לאנשים הסובלים מבצקת מוחית בגובה רב. הטיפול העיקרי הוא לרדת להר, אך אנשים שחווים תסמינים אלה זקוקים לעזרה רבה. דקסמתזון היא תרופה שניתן להשתמש בה להקלה על הסימפטומים, אך היא רק גשר זמני שיכול לספק יותר זמן לירידה.

מחקרים רפואיים בשנת 2008 הראו כי סיבת המוות העיקרית של מטפסים בהר אוורסט הייתה בצקת מוחית בגובה רב.

בצקת ריאות אלפינית

בצקת ריאות אלפינית (HAPE) היא מחלת גבהים חמורה. לפעמים מחלה זו תופיע יחד עם מחלת הרים חריפה ובצקת מוחית בגובה רב, אך לפעמים היא תופיע לבד. ישנן סיבות רבות לבצקת ריאות בגובה רב. כאשר אתה סובל מבצקת ריאות אלפינית הריאות שלך יתמלאו בנוזל. התסמינים כוללים עייפות קיצונית, קוצר נשימה, קריסה, שיעול יבש, כיח מוקצף ורוד בדם וצלילי גונג בריאות. זה נפוץ מאוד בלילה.

בצקת ריאות אלפינית היא מחלה חמורה ביותר. יש להתייחס לסבול מבצקת ריאות אלפינית כמצב חמור ביותר ולהתייחס ברצינות. Nifedipine יכול להקל על הסימפטומים של בצקת ריאות בגובה רב ולקנות זמן למטופל ללכת לטיפול, אך הוא אינו יכול לטפל לחלוטין בצקת ריאות בגובה רב. לכן חשוב לעבור במהירות לאזורים בגובה נמוך.

צ'יין סטוקס נושמת

בגבהים מעל 3,000 מטר (10,000 רגל), חלק מהאנשים חווים נשימה תקופתית במהלך השינה. סוג זה של נשימה נקרא נשימה של צ'יין-סטוקס. דפוס נשימה זה מתחיל בכמה נשימות רדודות, עולה בהדרגה לנשימות נאנחות עמוקות ואז יורד במהירות. הנשימה עלולה להפסיק לחלוטין לכמה שניות, ואז הנשימה הרדודה תתחיל מחדש. כאשר הנשימה מפסיקה, אנשים לרוב נעשים חסרי מנוח ועלולים להרגיש פתאום נחנקים כשהם מתעוררים. זה יכול לשבש את דפוסי השינה ומטפסי הצמיגים.

אצטאזולמיד מסייע בהקלה על נשימה תקופתית. סוג זה של נשימה אינו נחשב חריג בגובה רב. עם זאת, אם זה קורה לראשונה לאחר מחלה (למעט מחלת גבהים) או פציעה (במיוחד פגיעת ראש), זה עשוי להיות סימן להפרעה חמורה.

מחלת הדקומפרסיה

מחלת הדקומפרסיה(DCS) היא מחלה רצינית היוצרת בועות חנקן בדם, ומונעת אספקת דם לחלקים מסוימים של הגוף. התסמינים כוללים עקצוץ מתמשך או כאבי פרקים, עייפות, גירוד, פריחה בעור, בלבול והתמוטטות. מחלת דיכאון נגרמת על ידיפִּתְאוֹמִישינויי לחץ אוויר (הגדלת הגובה למעשה) הנגרמים כתוצאה, למשל, מהמטוס שאתה טס בו, מאבד את לחץ תא הנוסעים. אפילו עלייה מהירה לרוב הגבהים (למשל במטוס) בדרך כלל אינה גורמת למחלת דיקפרסיה. לאנשים שעשו לאחרונה "צלילה", למעט יוצאים מן הכלל, עליהם להימנע מטפס כאשר גובה הצלילה חורג מהגובה ב -12 עד 24 שעות, בהתאם לפעילות הצלילה. למידע נוסף, ראהצלילהמאמר.

מְנִיעָה

שמור על לחות

זכור לשתות לחות לפחות ליטר מים מדי יום. שתייה מרובה של מים אינה מונעת AMS, ואותם הסימפטומים (כאבי ראש, בחילות, הקאות וכו ') וחולי AMS חמורים עלולים להתרחש כהפרעות באלקטרוליטים.

בדוק את רמת החמצן בדם

אתה יכול להשתמשאוקסימטר דופקכדי לבדוק את רמת החמצן בדם, מה שיכול לעזור לך למצוא בעיות לפני הופעת התסמינים. מכשיר זה זול וקל לרכישה ובעל דיוק טוב. לצוותים רפואיים באזורים בגובה רב יהיה אוקסימטר בידיים, אבל אתה יכול לקנות אחד (או שניים כחילוף) ולשמור אותו בעצמך.

להסתגל בהדרגה לגובה

מחנה הבסיס של האוורסט

הסתגלות לסביבה היא תהליך המאפשר לגוף שלך להסתגל לרמות חמצן נמוכות יותר, על ידי עלייה איטית לגבהים גבוהים יותר, לוקח זמן להסתגל בכל גובה. הגורם החשוב ביותר הוא להגדיל לאט את גובה השינה (הגובה בו אתם מבלים את הלילה). אם אתם בחופשת טיולים או טיפוס הרים, אסטרטגיה אופיינית היא לבלות את היום (או חלק מהיום) בגובה רב ואז לחזור לישון בגובה נמוך. זה חל גם על אנשים שעושים ספורט חורף בגבהים גבוהים: סקי בראש אתר הנופש וישנים בתחתית.

להלן שיטות מומלצות למיקסום גובה השינה, מה שיכול למנוע מרוב האנשים לחלות בהר:

• אל תעלה על 2400 מטר בלילה הראשון.
• לאחר 3000 מטר, הגדל את גובה השינה שלך ב -300 מטרים מדי לילה.
• בכל 1,000 מטר כדאי לבלות את הלילה השני באותו גובה. אם תעלה במהירות המרבית המוצעת למעלה, זה יהיה אחת לארבעה לילות.

כמובן שאתה יכול להגדיל אותו לאט יותר ממהירות זו. אנשים רבים שעלו מגובה פני הים בוחרים לבלות כמה לילות בגובה של 2500 עד 3000 מטר לפני שהם מסתגלים לגובה הגבוה יותר.

במהלך תהליך ההסתגלות, שתו הרבה משקאות לא אלכוהוליים. חלק מהאנשים מגלים שתזונה צמחונית יכולה להאיץ מעט את ההסתגלות לסביבה. מתכונים מקומיים כמו mate de coca של פרו (תה המופק מעלי קוקה) טובים, אך יעילותם מוטלת בספק.

הימנע בעלייה מהירה

לעלות במהירותבניגוד להסתגלות לסביבה: כשתגיעו לגובה המומלץ, תעלו במהירות. יכול להיות שזה אומרהטיפוסוהקמפינג גבוה מהערך המומלץ, אבל אפשר גם לעבורנהיגהעבור לאזור הגובה רב לעלייה מהירה יותר, והתחל מהמיקום הנמוך מהגובה הגבוה לגובה רב הוא עלייה מהירה יותר. לדוגמה, טיסה מגובה פני הים ללהאסה, שגובהו 3700 מטר, מה שברור שהוא לא חכם. שקול לבלות כשבוע בגובה בינוני. כמה אפשרויות רואיםאדמה לטיבט. אם אתם נוסעים לטיבט, אזורי מגורים מסוימים הם יותר מ -5,000 מטרים, וחלק מההרים הם יותר מ -8,000 מטרים, אז אל תעזבו עד שהסהא תותאם במלואו. אם אתה הולךהאנדים, המצב זהה,קוסקו，לה פזאוֹשביל האינקהיעדים אחרים נמצאים מעל 3000 מטר מעל פני הים.

היכן שאפשר, הימנע מעליות מהר יותר מהמומלץ למעלה, במיוחד מעליות פתאומיות עד 3000 מטר ומעלה. גם אם אתה לוקח אצטאזולמיד (בתמונה למטה), עלייה מהירה תגרום לך לסבירות גבוהה יותר לחלות בהר ולגרום לזה להתקדם ל"מחלה רצינית "" מהירה "יותר, כך שיהיה לך פחות זמן להגיב ולרדת.

היו ערניים במיוחד עם ציוד חמצן: חלק מהתיירים מתים מגובה כאשר הציוד נכשל וחסינים לחלוטין מפני מזג האוויר.

שקול לנסוע בכביש או ברכבת במקום לטוס ישירות לגובה רב. אך זכור כי אפשרויות הקרקע כרוכות לרוב בגבהים גבוהים יותר: לדוגמה, כביש מנאלי-לה ייקח אותך מתחת 2000 מטר עד 5000 מטר. אוֹטיסה בשלבים, חונה איפשהו בגובה בינוני. אם אתה צריך לטוס כ- 3000 מטר לכל יעד, לפחות שהה ביעד ביניים בדרך לכמה ימים. אם אתה טס לגובה מתון יותר מעל 2500 מטר, אתה עדיין צריך לבלות כמה לילות בגובה זה כדי להגיע למדינה גבוהה יותר.

אנא הימנע מ"עישון "ו"אלכוהול" כאשר אתה לוקח מטוס מאזור בגובה רב לאזור בגובה רב.

יַחַס

בית קברות מטפס הרים אקונקגואה

ברגע שמופיעים סימפטומים של מחלת הרים, המשימה הראשונה שלך היא להתאושש. עד שהתסמינים ייעלמו, לא תוכל להעלות את הגובה עוד יותר. זה יכול לקחת עד 48 שעות, אם זה לוקח יותר זמן, זה יורד. אתה יכול גם לרדת כאשר מופיעים סימפטומים, מה שיגרום להם להיעלם מהר יותר, אולי תוך מספר שעות.

אם אתה מחמיר או מראה סימנים של בצקת ריאות בגובה רב או בצקת מוחית בגובה רב, עליך לרדת לגובה נמוך בהקדם האפשרי. אם זה לילה, אל תחכו לבוקר אם יש לכם ברירה. עליך לרדת לפחות ללילה האחרון כאשר אין לך סימפטומים של מחלת הרים. ייתכן שתצטרך לפנות לטיפול בבית חולים.

אנשים הסובלים מבצקת ריאות בגובה רב ובצקת מוחית בגובה רב חשים לעתים מבולבלים או עייפים ועשויים להזדקק לעזרה בירידה. עזור להם!

ישנם כמה מכשירים שניתן להשתמש בהם לטיפול באנשים הסובלים מבצקת ריאות אלפינית בגובה רב או בצקת מוחית בגובה רב, כולל שקיות בלחץ גבוה, בהן המטופל יכול לשכב באווירת לחץ גבוה יותר. כמו כן, מכיוון שהסיבה העיקרית למחלות אלו היא היפוקסיה, נשימת חמצן מהמיכל תאט את הופעתם ועלולה להקל זמנית על הסימפטומים. אם הטיפול מסוכן מדי לירידה, כל טיפול ייקח זמן מה, אך הוא אינו יכול להחליף דם.

חולים הסובלים ממחלת דחיסה צריכים להיות מאושפזים ומטופלים בחדר דחיסה: ירידת מפלס הים אינה מספיקה כדי להקל על תסמיני מחלת הדחיסה. כמו בצקת ריאות בגובה רב ובצקת מוחית בגובה רב, נשימת חמצן יכולה להקל זמנית על הסימפטומים, אותם ניתן להציל. ארגון הצלילה יכול לספק ייעוץ נוסף.

אצטאזולמיד

תרופה זו תמריץ את נשימתך. התרופה נועדה במקור לטיפול בגלאוקומה, אך תופעות הלוואי של קצב נשימה ועומק מוגברים הוכיחו את עצמה כשימושיות עבור מטפסים. יש לה השפעה של הגדלת קצב ההסתגלות, שיפור הנשימה התקופתית, ועזרה לאנשים להתאושש ממחלות הרים מהר יותר. יש כמה תופעות לוואי. תרופה זו פועלת כמשתן והיא מועדת להתייבשות, ולכן חשוב מאוד לשתות הרבה מים. תרופה זו שימושית לאנשים שחלו בעבר במחלות הר; אנשים נאלצים לעלות (למשל לטוס לטיבט); כל מי שחולה במחלות הרים, במיוחד אם הוא בוחר שלא לרדת. מטפסים רבים גם לוקחים את זה כאמצעי מניעה.

אצטאזולמיד אינו אמצעי מניעה מוחלט, במיוחד במקרה של עלייה מאולצת. יש צורך במרשם רופא ויש להתייעץ עם רופא לגבי המינון המתאים.

תרופות אחרות

Salmeterol (Serevent), temazepam (Temaze), nifedipine ו dexamethasone. חלק מהתרופות הללו נמצאות בכמוסות הנמכרות בסין, כגון גאו גאו קאנג המכיל דקסמתזון. מספר תרופות צמחיות גם אמורות לשמש למניעה/טיפול במחלת גבהים, כגון גינקו וכמוסה משולבת בשם Gaoyuanning הנמכרת בסין. יעילותן של תכשירים אלה לא הוכחה מדעית, אם כי גויואנינג (אנשי צבא סיני) השתמש בגאיואאנינג במהלך העלייה המהירה.

ראוי לציין שלכל התרופות הללו יש תופעות לוואי ברורות, במיוחד דקסמתזון, תרופה סטרואידית עוצמתית. למבקרים מומלץ להתייעץ עם רופא לפני קבלת תרופות אלו. תיירים זרים צריכים לרכוש את כל התרופות הדרושות במדינות מולדתם ולשים לב למרכיבים הכלולים בתרופות.