מאמר זה מספק מידע בסיסי בנושא טיפוס הרים עם טיולי הרים ובאמצעות ferratas, והוא מיועד בעיקר למי שמעוניין לברר עוד. יש גם רשימת מאמרים על פעילויות באזורים השונים.
תנאים
המונחים הבאים משמשים לעתים קרובות מונחים חופפים בעגה המקובלת, ולכן יש לראות בתיאורים רק כמדריך.
טיפוס הרים
זה מובן בדרך כלל פירושו תנועה מונחית מסלול בהרים. לטיולי הרים בהרי האלפים שמחוץ לאזור העמק, יש להניח כי ניתן לטפל בבטחה בנקודות טיפוס מדי פעם עד לרמת קושי שנייה (שימוש בידיים לצורך תנועה בטוחה) על ידי מטיילים חשופים (= תלולים). אזורים. נקודות טיפוס אלה עד לרמת הקושי השנייה אינן מוזכרות בנפרד בתיאורי הסיור.
טיפוס הרים
טיפוס הרים שונה מטיולי הרים בכך שהוא מצריך שימוש בעזרים טכניים כמו חבלים, קרמפונים או מגלשים (טיפוס הרים).
טיפוס הרים בסקי
טיפוס הרים מעל שלג וקרחונים במגלשיים.
טרקים
המונח משמש בדרך כלל לטיולי הרים גבוהים ממחנה למחנה באזורי ההרים הגבוהים שאינם אירופיים, בדרך כלל ללא עזרים טכניים, לפיהם גובה של 6000 מ 'אינו חורג.
טיולי קרחונים
טיולי קרחונים הם טיפוס על קרחונים אלפיניים קלים מבחינה טכנית בהדרכת מומחים ובכך הזדמנות למטיילים בטוחים ברמה עם כושר בסיסי מסוים להכיר את עולם הסדקים, שולחנות הקרחונים, נחלי הקרחונים וטחנות הקרחונים. הסיורים נערכים ומאורגנים למשל. למשל, ממשרדי מדריכי ההרים, שבהם בדרך כלל ניתן להשאיל את הציוד הדרוש.
טיפוס הרים בגובה רב
טיפוס הרים בגובה רב הוא טיפוס הרים בפסגה בגובה של מעל 6000 מ 'בהרי האנדים או בהרי ההימלאיה, וניתן לזהות אותו גם בכך שהממשלים האחראים והממשלות אוספים היתר מורגש להרים אלה.
דרך פרטה
דרך פרטה מאפשר תנועה בשטח סלעי חשוף לאורך מסלול קבוע המאובטח באזורים הקשים עם חבלים קבועים, שהם חבלים זמינים לצמיתות ובדרך כלל חבלי פלדה או סולמות פלדה (דרך פרטה). מטפסי הוופרטה עצמם מסופקים באמצעות ציוד פראטה המשמשים כדי להצמיד את עצמם לחבלי הבטיחות.
- א ספורט דרך פראטה הוא המודרני קלאסי וריאנט מאתגר של דרך פרטה. עד סוף המאה הקודמת, החלק העליון של ארצות הברית זירלר דרך פראטה (מרטינסוונד) כספורט היחיד דרך פראטה באלפים המזרחיים, מאז צץ מן הסלע ספורט חדש באמצעות פראטות בגרסאות קשות יותר ויותר. לצד מספר הספורט באמצעות ferratas, מספר התאונות הקשות וגם הקטלניות עולה; הסיבה לתאונה היא לעתים קרובות הערכת יתר של המזל והמצב הפיזי של עצמו.
- ה אלפיני דרך פראטה הוא הגרסה הקלאסית של ה- Via Ferrata: הערך כאן הוא החוויה על הסלע התלול לפני עבודת הזרוע.
לְטַפֵּס
- טיפוס חופשי הוא בדרך כלל הטיפוס ה"אמיתי "הקלאסי חופשי וללא בטיחות חיצונית באזור, בניגוד לדרך הפרטה עם בטיחות קבועה, לפיה חופש בשפה המקורית פירושו בחירה חופשית של המסלול. המטפסים בונים מכשיר בטיחות משלהם לאורך מסלול נבחר עם חבל ווים שהביאו עימם ואז מורידים אותם שוב, אם כי בדרך כלל המסלול ("טופו") נלקח ממדריך טיפוס.
- טיפוס חופשי הוא גרסת טיפוס עם חבל וו כמו בעבר, לפיה התקני הבטיחות המחוברים (חבל וו) עשויים לשמש רק לאבטחה ולא לתנועה.
- ב טיפוס של נקודה אדומה נקודות האבטחה הן טאבו גם בעת מנוחה ואסור לגעת בהן. זה ההפך טיפוס טכני כיוון שהיה מודרני זמן מה באמצע המאה הקודמת: באמצעות עזרים טכניים כמו מברגים אלחוטיים, עוגנים דביקים וסולמות חבלים תלויים, "נקדחו" שבילים דרך קירות שהיו בעבר בלתי עבירים.
- טיפוס לא מאובטח טיפוס ללא בטיחות מופיע כאן רק להבהרת התנאים וללא הערה נוספת.
תנאים נוספים
- תָלוּל מתאר את שיפוע העלייה או הירידה.
- חָשׂוּף אוֹ חָשׂוּף מתאר את הסיכון לנפילה.
- הרים גבוהים הם, בהתאם להגדרה, הרים המגיעים לגבהים כאלה שבעקבות הטמפרטורות הממוצעות השנתיות הנמוכות, הירידה בצמחייה נראית בבירור באופי הנוף. במרכז אירופה זהו קו העץ בגובה 2000 מטר. מעליו מתחילה צמחיית המחצלת הנמוכה, קו השלג באלפים כ 3000 מטר. מעל קו השלג, אין גם קרקעות, והיווצרות הקרחונים (פריצת סלעים, מעגלים, רכסי סלע) נראית בצורה ברורה יותר בסלע החשוף. באזורים הטרופיים מגבלת הצמחייה עולה ליותר מ 4000 מטר, בחגורות היבשות ביותר על פני כדור הארץ אפילו ליותר מ 5000 מטר. בסביבת אזורי הקוטב (ארקטי, אנטארקטיקה) גבול הצמחייה הוא מפלס הים, מבחינה אקלימית הרי גרינלנד תואמים הרים גבוהים. מידע בכתובת ICA.
- כאחד הקריטריונים המכריעים עבור קשיים אלפיניים סיור הרים מבוסס על הגובה שהושג מעל קו השלג. פסגות ההרים טיירה דל פואגו לעלות סביב 3500 מטר מעל פני הים, וזה גם קו השלג כאן. הרי גרניט מחוספסים אלה נחשבים לפיכך לכמה מהפסגות הקשות ביותר בעולם לטיפוס, לא רק בגלל אתגרי הטיפוס.
בִּטָחוֹן
שפת טיפוס ההרים מבדילה בין הסכנות הסובייקטיביות לסכנות האובייקטיביות.
סכנות סובייקטיביות
סכנות סובייקטיביות הן הסכנות הנובעות מהמטפס עצמו, כמו חוסר כושר, הערכת יתר של עצמו וכו '.
סכנות אובייקטיביות
סכנות אובייקטיביות הן סכנות המשפיעות על טיפוס ההרים מבחוץ:
נפילת סלעים ונפילה קרח
מפולות שלגים
מפולות שלגים הן אחת הסכנות הגדולות ביותר בהרים בחורף. באוסטריה לבדה מתים מדי שנה בממוצע 26 בני אדם בתאונות שלגים, בכל האלפים, כ -80 נפגעי מפולות בשנה, והמגמה עולה. בעיקרון, יש לציין כאן כי נדרש ניסיון וידע רב בבעיה בכדי להעריך את סכנת המפולת במקום:
מבחינים בין סוגים רבים של מפולות שלגים, תלוי בעקביות השלג, צורת השטח, מבנה השלג וכיסוי השלג ופרופיל הטמפרטורה (שמש): לוחות ומפולות שלג רופפות, מפולות אבק, קרח מפולות שלגים ומפולות קרקע, מפולות ומדרונות עמק, כל אלה, אפילו הקטנים יותר, עלולים להיות קטלניים.
עבור מטיילים שלגית, מטיילים בחורף, גולשים במורד ופריליידרים הנעים בהרים בשטח לא מאובטח מחוץ למדרון הסקי בחורף, ניסיון יסודי במודעות למפולת שלגים הוא דרישה הכרחית. בנוסף, יש את הציוד הנכון לחיפוש מפולות המורכב לפחות ממקלט שלגים, חפירה ומבחן מפולות.
לפני סיור הם דוחות מפולות אזוריים יש להקפיד, רצוי כמה ימים לפני תחילת הסיור. ישנן חמש רמות של אזהרת מפולות:
- רמה 1: "סיכון נמוך" ובדרך כלל תנאי טיול די בטוחים.
- דרגה 2: "סכנה מתונה", אך מפולות שלגים כבר אפשריות במקומות קבועים מראש.
- רמה 3: "סכנה ניכרת". אפשרויות סיור אפשריות רק במידה מוגבלת, יש להימנע ממדרונות עם יותר מ- 30 ° נטייה ושטח סלעי.
- דרגה 4: "סכנה גדולה". טיולי שלג וסיורי סקי אפשריים רק במידה מוגבלת מאוד.
- דרגה 5: "סיכון גבוה מאוד": סיורים בהרים בדרך כלל כבר אינם אפשריים.
בנוסף לסיווג אזורי כללי זה, אין להימנע מההערכה האישית הנוספת של סכנת המפולת באתר ואז גם כל הזמן בנוגע לתנאים המשתנים בשטח במהלך סיור; מידע מקומי מנוסה מראש הוא גם תמיכה חשובה. ההערכה האישית הנדרשת לגבי סכנת המפולת חלה באופן טבעי גם באזורים הסמוכים למדרון סקי מאובטח. מי שאין לו את הניסיון הדרוש להערכת הסיכון ממפולות שלגים, צריך להפקיד את עצמו בידי מדריך הרים או פשוט להסתדר בלעדיו.
כיום, תעשיית הספורט מציגה באופן קבוע מקלטים של מפולי מפולת ("צפצוף") ומכשירי הצלה (כרית אוויר מפולת - ABS Avalanche Air System) באופן קבוע. חלקים אלה הם חלק חיוני מהציוד, רצוי הגרסה האחרונה, אך הם אינם מונעים את המפולת, הם רק עוזרים לחילוץ הקורבן הקבור. פעולה נכונה בעת חיפוש נושאים קבורים דורשת תמיד תרגול וניסיון.
למשל, קיימים קורסי מבוא רלוונטיים למודעות למפולת שלגים וחיפוש אחר נושאים קבורים. דוגמה שוב בשעה מועדון אלפיני.
מזג אוויר
"... נודד סביב פסגתו ... נפלי ערפל ..." (ב ווצמן)
מזג האוויר מופיע כאן בנפרד בגלל חשיבותו.
- שמש
- קַר
- גשם וסופות רעמים
צִיוּד
המידע הבא אודות הציוד הבסיסי נועד רק כמדריך ואינו מהווה תחליף להתאמה פרטנית לתנאים ולמצב המקומי של הסיור המתוכנן, הכפוף לשינויים מתמידים בהתאם למזג האוויר ולעונה. ספרות המומחים האלפינית מספקת מידע על המודלים הנוכחיים בעל ידע אנשי מכירות בחנות המומחים שמחים לייעץ
בנוסף, יש לקחת בחשבון את מצבו והניסיון של משתתף הסיור. מי שלוקח את הסיור בפעם ה -15 מצייד את עצמו אחרת ממי שהמסלול חדש עבורו.
מטיילים בהרים / ציוד בסיסי
- ה מגף הרים הוא החלק החשוב ביותר בציוד הבסיסי, אם אתה שומר כאן, אתה שומר בקצה הלא נכון.
מגפי הרים בגרסאות- הגורם המכריע לאיכות נעל הר הוא הסוליה הקשיחה בפיתול (למשל מותג Vibram), ולא ניתן להשיג אותה במחיר מבצע בחנויות המוזלות או בשוק הסיטונאי. שם מותג (למשל LoWa, HanWag, Raichle) מבטיח ביצוע טוב.
- עור עדיין נחשב לחומר הטוב ביותר לבניית החלק העליון של הנעל. מגפי הרים עשויים עור אינם מוקרמים, אלא שעושים, ואז הם אטומים למים לזמן מה. Goretex משמש יותר ויותר למגפי הליכה קלים.
- המונח "עמיד בפני קרמפונים" מתייחס לנעל הרים במשקל בינוני שיש בה חריצי כוון בעקב ובכובע הבוהן עבור קרמפונים עם חוליות מיתוג לשחרור מהיר.
- לפני הקנייה יש לשרוך את שתי הנעליים על כף הרגל לפחות חצי שעה על מנת לזהות נקודות לחץ אפשריות. חנויות נעליים טובות מציעות משטח משופע בו תוכלו לעמוד עם שתי הרגליים במצב כלפי מטה. במצב זה, קצות האצבעות לא אמורות לפגוע בקדמת הנעל על מנת שתוכלו לשרוד הליכה ארוכה במורד ללא שלפוחיות על בהונותיכם. בסיור, הידוק הנעליים ששחררתם מעלייה עוזר גם לבעיה זו. מאותה סיבה, יש לקצר את ציפורני הרגליים מספיק לפני תחילת הסיור.
- צריך להיות ברור שיש לנעול נעליים חדשות לפני הסיור הראשון (ללבוש כמה פעמים בכל פעם).
- נעליים שנרטבו במהלך הסיור עדיף לייבש את דרכה של הסבתא בעזרת עיתון מקומט ומוחדר באופן רופף.
- ה בקבוק מים עם מלית הוא החלק השני בחשיבותו בציוד. בחורף, כשקר מאוד, מומלץ בקבוק תרמוס, בקיץ מומלץ גם בקבוק פלסטיק PET קל יותר. הכמות נעה בין ליטר בסיור קצר בחורף למספר ליטרים בחום הקיץ. יותר מדי מאשר מעט מדי. התוכן תלוי בטעם שלך, אך לא סוכר מדי. מי שמתמלא מהמים הזורמים של נחל, צריך לשקול אם מסלול המים עובר על פני צריף (ללא מתקן לטיהור שפכים?) או מחנה גבוה (הסביבה המוגבלת לעיתים קרובות דלה). טבליות מגנזיום שנוספו עוזרות לפצות על מחסור במינרלים ולמנוע התכווצויות ברגליים.
- ה הגנה מפני השמש, המורכב מ מישקפי שמש ו קרם עור:
- חשוב: קרינת השמש חזקה בהרים בהרבה מאשר למשל בים בגלל שכבת האוויר הדקה יותר. ככל שההקרנה גבוהה יותר.
- בשביל ה מישקפי שמש אנו ממליצים על דגם עם עדשות פלסטיק, אשר, בהתאם לחומר, בדרך כלל בעלות הגנה של 100% על UVA ו- UVB, והסיכון לפציעות חתך, למשל במקרה של נפילה, נמוך יותר מאשר עם זכוכית אמיתית. במידת האפשר, המשקפיים לא אמורות לאפשר לכל אור מפוזר לרוחב ליפול על העין, ולכן דגמים אופנתיים עם משקפיים קטנים פחות מתאימים. דגימות פשוטות כמו משקפי ספורט כבר זולות למדי בחנויות המוזלות. הגנה מפני השמש לעיניים היא חובה מוחלטת לבריאותך!
- גורם ההגנה מפני השמש של קרם עור תלוי במזג האוויר, משך הזמן שאתה מבלה בחוץ וגורמים אישיים, אך לא צריך לרדת מתחת לגורם ההגנה מפני השמש 16. מראשית הקיץ, על משטחים בעלי רעיוני מאוד כמו שלג או קרחונים, מומלץ אפילו מקדם הגנה מפני שמש 30. שמים או עננים מעוננים מפחיתים מעט את קרינת השמש בהרים ולכן אינם מהווים טיעון להפחתת הגנת השמש. בחורף, כשקר מאוד, שכבת הקרם המונחת מהווה הגנה נוספת מפני קור, רוח והתייבשות, ולכן הגיוני גם בדמדומי דצמבר.
- א שומן עיפרון (חוסם UV) מגן על השפתיים מפני התייבשות ועל ההתפוצצות הכואבת, מומלצת לחלוטין ברוח ובקור.
- ה ז'ָקֵט בתחילה יש את הפונקציה של הגנת רוח, ואז הגנה מפני לחות ותפקיד של שמירה על חום. סרט מגן רוח שזור XXX-לכן טקס הוא חובה. ישנן גרסאות פשוטות יותר לטיולים בצבעי הדגם של השנה הקודמת במחיר סביר, בעוד שלחלקים משוכללים יותר יש מאפיינים כמו בטנת צמר נשלפת וחריצי אוורור מתחת לבית השחי. עדיף לבחור משהו גדול מדי מאשר קטן מדי.
- תרמילים שונים זה מזה מבחינת הגודל, מערכות הנשיאה ואזורי היישום, הגורם המכריע לתרמיל הוא שהוא מתאים כמו שצריך:
- ב רכישה חדשה ניתן לבדוק זאת על ידי תחילה הרכבת דגם בדיקה מלא עם רצועת הכתף משוחררת. לאחר הידוק חגורת הברכיים, רוב המשקל של תיק הגב צריך לנוח על עצם הירך על מנת להקל על הכתף בסיבוב ארוך יותר. לאחר הידוק רצועת החזה ורצועת הכתף, התרמיל צריך לשבת בבטחה, אך הוא לא אמור להחליק בשום מקום. הרפיית כתפיות שוב אמורה לגרום להעברה ניכרת של העומס על חגורת הירך. באופן בלתי נמנע, לכן, תרמילים ארוכים יותר מומלצים לאנשים גבוהים ותרמילים קצרים יותר לאנשים קטנים יותר, מערכות מנשא גב מתכווננות מאפשרות התאמה מסוימת. ניתן לסגור את רצועת החזה רק בתנועה מהירה, למשל. חובה על סקי וטיפוס, חלקם מרגישים "חופשיים" כשהם פתוחים.
- ה גודל תרמיל נע בין הדגם 15-25 ליטר לסיור היום הפשוט ("תרמיל יום", לרוב ללא מערכת נשיאה מיוחדת), מחלקה 25 עד 45 ליטר לסיור רב-יומי ודגמים גדולים עד 90 ליטר לכלל ציוד בסיור טרקים ארוך יותר.
- זה גם חשוב אריזה נכונה של התרמיל: פריטים קלים כמו שקי שינה וכביסה שייכים ממש בתחתית, פריטים כבדים גבוהים יותר בגובה הכתפיים וקרובים ככל האפשר לגוף. בקבוק מים, נשנוש בגלל המוחשיות בחלקו העליון. עם תרמילים גדולים, חפצים קלים צריכים להיות ארוזים בחלק העליון מעל הכתפיים. כמו כן, יש לוודא שהמשקל מאוזן באופן שווה, ולכן יש להניח חלקים כבדים יותר כמו בקבוק המים באמצע במידת האפשר. לאחר האריזה, הידוק את רצועות הדחיסה כך ששום דבר לא יתנדנד או פוני. יותר רצועות ואבזמים פירושו יותר עבודה בעת נעילה, אך זהו גם הפיתרון הגמיש יותר. יש לארוז קרם הגנה, משקפי שמש, מפות ותחבושות במהירות ובקלות נגישות.
- תכונות ציוד כגון כיסים חיצוניים נוספים, כיסים פנימיים ואפשרויות הידוק אחרות מגבירים את הנוחות. מערכות נגד הזעה כגון אין לדרג את מסגרות הרשת מאחור לסיור בהר: הזעה נובעת מהמאמץ בעלייה ואינה מונעת על ידי התרמיל, במקרה הטוב זה מיתן מעט.
- כסוגי תרמיל, קיימות גרסאות ציוד לטיפוס, לגולשי סנובורד לטיולי סקי ורוכבי אופניים. תיקי גב מיוחדים לנשים הם בדרך כלל מעט קלים וקטנים יותר. הנוקשה והמגושם סורק עומס הוא רק משהו עבור נוסטלגים ומזוכיסטים, שכאבי גב נרחבים אחרי טיול הם פשוט חלק מחוויית ההר.
- ה מקלות הליכה ניתן להשיג בתצורות שונות: יצרני מותגים כמו לקי וקומפרדל מציעים מערכות ריפוד, ידיות מיוחדות ומנגנוני כוונון איכותיים, אך מקל ההליכה מהמשתולל עובד גם הוא (לפחות לזמן מה). אין עוררין על השימוש בירידה במורד: הקלה על המפרקים, במיוחד עבור הברך, היא ניכרת. השימוש בעלייה שנוי במחלוקת: למטייל בוודאי יהיה קל יותר ללכת, אך מצד שני יש אובדן תחושת שיווי משקל, והמקלות בשטח הסלעי מפריעים לקשיים טכניים מתחילים. במורד, אורך המקלות מוגדר מעט יותר ממעלה. מקלות "Nordic Walking" אינם מתאימים לטיולי הרים בגלל היעדר קצות מתכת והסיכון המוגבר לפציעה בגלל לולאות היד-אגודל המיוחדות.
מְטַפֵּס
אם אתה טיפוס הרים, אתה יודע מה אתה צריך, אם לא, ויקיוויאג 'הוא המקום הלא נכון להקדמה כל כך בסיסית. אנא עיין מועדון האלפים הגרמני, מועדון האלפים השוויצרי למשל
סיבוב הופעות רוק
דרך פרטה
- ה קַסדָה (המכונה לעתים קרובות בצחוק כובע ללא קמטים) הוא בדרך כלל תמיד חלק מהסיור. זה משמש להגנה על הראש מפני נפילת סלעים ונפילות. הקסדות הקלות בטכנולוגיית התבנית, כמו אלה המשמשות בעיקר לטיפוס ספורטיבי, נוחות ללבישה. קסדות מעטפת, לעומת זאת, חזקות יותר נגד סלעים נופלים. קסדות אופניים אינן מגנות מפני נפילת סלעים (ואינן מיוצרות ונבדקות עבורן)! חשוב מאוד שהקסדה תתאים כמו שצריך. על ה- ferrata דרך אתה צריך לעשות בשתי ידיים וללא זמן להתאים מחדש את הקסדה שלך כל הזמן.
- לִרְתוֹם - חגורת בטיחות או חגורת שילוב (לא כל כך נרחבת כמו שהיא לא נוחה) היא הכרחית על קושי דרך פררטה, וחגורת חזה נחוצה גם לילדים ולאנשים עם מותניים חלשים. בניגוד לטיפוס ספורטיבי, נפילות לרוב אינן מבוקרות בגלל טכנולוגיית הבטיחות המיוחדת והן "קשות" מאוד בגלל חוסר אורך החבל (ללא ריפוד). לכן חיוני להשתמש בבלם via ferrata. כשאתה משתמש ברצועת חזה, אתה מחבר את המושב ואת רצועת החזה במתלה או בחתיכת חבל (חוט מ- 8 מ"מ) אליה אתה מחבר את בלם הוופרטה. הקשר הימני חשוב: תפר שק בצורת טבעת או קשר לולאת סרט!!. הדקו את הקשר ב"כל הכיוונים "ובדקו היטב.
- נתיך - המכשיר מאובטח באמצעות חבל מזלג באורך של כ- 3 מ '(צורת Y), שאמצעו מושחל דרך בלם ה- ferrata, ובקצותיו יש carabiner via ferrata. Carabiners Via Ferrata מאופיינים בפתיחה רחבה במיוחד ובבנייה יציבה משמעותית יותר מאשר קרבינים אחרים. במהלך הטיפוס, שני הקרבינים תמיד מחוברים ל- Y-Set (רק קרביין אחד בסטים ישנים מסוגים אחרים!), כאשר תליית קרבין אחד אחרי השני מחובר לחלק הבא בחבל, כך שתמיד תהיו מאובטחים בזמן התלייה. מטרתו של בלם ה- ferrata בנקודת ההצמדה היא להפעיל חיכוך חזק במקרה של נפילה על פגיעת כוח הפגיעה ובכך להפחית את פגיעת הנפילה. בעת טיפוס חופשי, אפקט זה מושג באמצעות האלסטיות של החבל הארוך יותר והמתלה. לאחרונה התרחשו כמה התפתחויות בבלמי פרטה בגלל הבעיה של מה שמכונה "נפילות קשות". למען ביטחונכם, עליכם לשים לב לקמפיינים להיזכר באמצעות סטים פראטה עם בולמי קלטת תפר.
- הַנעָלָה - מגפי הרים חסונים הם תמיד יתרון לעלייה וירידה. שכן דרך ferratas בטווח הקושי התחתון והבינוני, מגפי ההרים אינם בהכרח חיסרון, שכן דרגת הקושי העליונה של Via ferratas מומלצת נעלי טיפוס אמיתיות או מאמני טיפוס אמיתיים. סוג זה קשה יותר של דרך פראטה הוא רק עניין של מנוסים באמצעות מטפסי פראטה.
- דרך כפפות פראטה להגן על כפות הידיים ולכן הם עוזרים מאוד. מי שנרתע מהמחיר עבור הגרסה ההררית המיוחדת במקצת יותר, יכול גם לנסות את כפפות האופניים הזולות יותר ללא אצבעות (כפות הידיים מכוסות עור). חשוב שיהיה בכושר יציב ומהודק.
- תיק גב - תיק הגב הלא נכון עלול להפוך למטרד נורא דרך ה- ferrata. תרמיל מתאים אינו רחב מהגב ואינו בולט מעליו או מתחתיו. זה אמור להיות מסוגל להימשך על ידי רצועות כדי שהתוכן לא יתנועע קדימה ואחורה כל הזמן. ולתרמיל הטרקים המלא (50 15) L אין מקום בכל דרך על ה- ferrata.
סיור בקרחונים
ביסודו של דבר, ניתן לומר כי הליכה על קרחון ללא הגנה מתאימה על חבל היא טיפשות מסכנת חיים. גם במטרים הראשונים בקצה הקרחון יכולים להיות נקיקים נסתרים, למרבה הצער מספיק תאונות קטלניות כתוצאה מנפילות נקיקים באזור זה ידועות. לטפס על קרחון, ידע תיאורטי ומעשי של טכניקות בסיסיות של חבל וחבל סדק הוא חובה מוחלטת. בידע זה ניתן להשתמש, למשל, באמצעות קורסי מבוא מועדון האלפים הגרמני DAV או ב מועדון אלפיני שוויצרי SAC ניתן לרכוש ואינו נושא מאמר זה.
לְטַפֵּס
זמני הליכה
- ה "פנורמאווג" הוא שביל נינוח מעל רצפת העמק, הוא מציע נופים נפלאים, לרוב אפילו עם ספסל, מוליך על פני נחלים וכרי דשא ומזמין אתכם לטייל בנחת. ההבדל בגובה ובאורך המסלול מוגבל, המסלול סלול היטב ומסומן היטב. לעתים קרובות ניתן לגשת אליו בתחילת האביב או אפילו בסוף הסתיו, המצב ידוע בדרך כלל בעיר הבאה או בפונדק, באופן אידיאלי יש כמה תחנות כיבוד מטופלות לאורך המסלול, לפחות בתחילת או בסוף המסלול.
- קל לעמוד בזמנים המצוינים על ידי מטיילים נינוחים.
- ה "גישה לבקתה" נע בקשיים בין העקיפה משביל הפנורמה לבקתה האלפינית לבין הגישה האלפינית הגבוהה מעל הקרחון לעלייה של 4,000 מטר באלפים המערביים. על פי הדרישות לעולם ההר שמסביב לבקתה, ניתן לאמוד גם את הדרישות הפיזיות לזמני ההליכה שצוינו לעליית הבקתה. חריגים מאשרים את הכלל גם כאן. באופן עקרוני, לרוב הצריפים יש אינטרס כלכלי במבקרים ביום, כך שלעתים קרובות קשיים טכניים בגישה לבקתה מוגבלים או מקלים.
- בתוך ה "אזור אלפיני גבוה" מעל 2000 מ 'יש להניח שכמובן מאליו שתיירי ההרים הם בעלי הניסיון והסיבולת הדרושים בכדי לעמוד בדרישות המסלול האלפיני הגבוה. הזמנים הניתנים חלים אפוא על טיפוס הרים מאומן היטב. כך שאם אין לכם את רמת הכושר המתאימה, תתקשו לעמוד בזמנים שצוינו ובהחלט עליכם לקחת זאת בחשבון בעת תכנון הסיור שלכם.
- ניתן לעמוד בזמנים שניתנו על ידי מטפסי הרים מאומנים בתנאים נוחים.
- ה "סיור אקסטרים" אינו נושא מאמר זה.
- א ערך התייחסות לתוצאות זמן ההליכה הכולל בעלייה משני חלקים כדלקמן:
- - 400 מ"ש לשעה מחושב להפרש הגובה, 1000 מ"ק כלומר 2.5 שעות.
- - עבור הפרש המרחק מחושב 4 קמ"ש, 12 ק"מ אז 3 שעות.
- הזמן הכולל הוא אז הזמן הארוך יותר ומחצית הזמן הקצר יותר, כך:
- מחצית 3 שעות של 2.5 שעות = 4.25 שעות זמן הליכה כולל בעלייה, פחות במורד.
- זהו ערך ייחוס ל"מתיחות רגילות "והוא חל על הולכים מאומנים. יש לקחת בחשבון היטל למרחקים ארוכים יותר.
התאמת גובה
כל מי שעולה לגובה מעל כ -3000 מ 'בהרים נע באזור עם לחץ אוויר מופחת משמעותית, לנשימה ולריאות מדברים על לחץ פרופורציונלי מופחת.
גוף האדם זקוק לפרק זמן מסוים כדי להתאים את התהליכים בגוף לתנאים המשתנים הללו בגובה, נקראת תקופה זו התאמת גובה אוֹ שלב התאקלמות. לאחר התאמת גובה מוצלחת, מרכז אירופה הרגילה יכולה לשהות באזורים שגובהם כ- 5500 מ 'מעל פני הים, המהווה גם את הגבול העליון למחנה הבסיס לטיפוס הרים בגובה רב. בגבהים מעל גבול זה של כ- 5500 מ 'מדברים על התאמה לשהייה באזורים אלה האפשרית לזמן מוגבל בלבד.
התהליכים המדויקים המעורבים בחילופי חמצן בריאות עדיין נחקרים באופן אינטנסיבי על ידי רפואת הספורט. התיאוריה שהייתה תקפה בעבר של התאמת גובה באמצעות מספר מוגבר של כדוריות דם אדומות שנויה כעת במחלוקת חלקית. כללי ההתנהגות הבסיסיים לשלב התאקלמות מוצלח באזור הטרקים עד כ- 6000 מ 'ידועים ויש להקפיד עליהם למען בריאותך.
כללי התנהגות
- דְרִישָׁה עבור התאמת גובה מוצלחת היא טובה חוּקָה. אפילו הצטננות מחמירה את ההסתגלות במידה ניכרת. מצב גופני טוב מועיל ודרישה בסיסית למאמץ בהרים, אך אין להעריך יתר על המידה את חשיבותו להתאמת גובה. מי שמתאמץ ברשלנות בגובה רב לוקח את כוחו של גופו להתאושש. מחלת גבהים מגיעה לעיתים קרובות בלילה כאשר הגוף מחלים. גם מצבו המצוין של טריאתלט אינו מגן עליו מפני מחלת גבהים ותופעותיה במקרה של התנהלות לא נכונה.
- שתו, שתו, שתוגם אם אין תחושת צמא מיידית. על כל גובה של 1000 מ 'עליך לחשב ליטר מים אחד, בתוספת הנוזל הנוסף הנדרש לתנועה. אם אתה שוהה בגובה 4000 מ 'לצמיתות, אתה יכול לחשב דרישה יומית של כשישה עד שבעה ליטר נוזל שתייה. מומלץ שתיה ממותקת בינונית. תפוקת השתן היא אפשרות בקרה, הכמות לא צריכה להיות פחות מליטר אחד ליום, הצבע צריך להיות בהיר עד לבנבן.
- ללכת גבוה, לישון למטה: כלל פשוט האומר שאם אפשר, גובה אזור השינה צריך להיות נמוך משמעותית מכמות הפעילות הגופנית. המקרה האידיאלי הוא, למשל, לעבור מעבר ואז לרדת למחנה בכמה מאות מטרים. אם מקום השינה הוא הנקודה הגבוהה ביותר של שלב היום המתוכנן, הגיוני לטפס אחר הצהריים ואז לרדת שוב למקום השינה במחנה לאחר זמן שהייה או מנוחה בנקודת השיא.
- ה עלייה בגובהבהתבסס על אזור השינה, לא יעלה על גובה כולל של כ -3000 מ ', בסדר גודל של 600 מטר ליום. ערך זה מצטמצם לכ -300 מטר גובה ליום בגבהים מעל 5000 מ '. אם העלייה היומית בגובה היא מעל ערך הייחוס, עליו לפצות על ידי ימי מנוחה כדי להיות מסוגלים לשמור על הערך הממוצע. ניתן לאמוד את משך שלב ההתאקלמות מערכים אלה; תמיד קיימות סטיות בודדות, תלוי בחוקה האישית.
- תנועות מהירות ו מתח שרירים חזק או אחד מאמץ יתר יש להימנע. התוצאה יכולה להיות כאבי ראש משתוללים, שלעתים קרובות נמשכים כל היום. אז: קום לאט ממיטתך בבוקר, הניח את תרמיל הגב הכבד שלך על סלע מורם לפני שתצא לדרך ורק אז תרים אותו על הגב ותתחיל לאט ובכוונה. אם אפשר, קח תנוחת ישיבה נוחה על האסלה.
- אם לאחר מכן תלך לאט לאורך המסלול ו"האזנה "לגופך, תשמע טוב יותר את האותות שלו וכך תמנע מאמץ יתר מזיק ביתר קלות.
- תרופות נגד כאב ראש wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
- Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
- Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
- Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
- Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
- Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.
Höhenkrankheit
Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:
- Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
- Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
- Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
- Kopfschmerzen.
- Kurzatmigkeit.
- Schwindelgefühl.
Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.
Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.
Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.
Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.
Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.
Literatur
- : Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
- Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de
Regionen
Afrika
- Der Kilimandscharo (5.895m) in Tansania ist das Dach Afrikas, er gilt als sehr sehr hoher Wanderberg.
- Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
- Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
- Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
- Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.
Amerika
Asien
- Die 52 km lange Kora rund um den Kailash
Australien und Ozeanien
Europa
- Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
- Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.
Deutschland
- Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
- Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.
Frankreich
Italien
- Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.
Österreich
Polen
- Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.
- Der Krakau-Tschenstochauer Jura hat zahlreiche Kletterrouten verschiedener Schwierigkeitsgrade.
Schweiz
- Die Gletscher im Aletschgebiet sind ein beliebtes Revier für Gletschertrekking.
Spanien
Nordamerika
Südamerika
- Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.
Literatur
- : Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
- : Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
- : Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €
Links
Aktuelle Verhältnisse
- AV-Portal mit Forum für aktuelle Verhältnisse: www.alpine-auskunft.de;
Die Alpenvereine
- Alpenverein Südtirol AVS: www.alpenverein.it
- Deutscher Alpenverein DAV: www.alpenverein.de
- Französischer Alpenverein C.A.F: www.ffcam.fr
- Italienischer Alpenverein C.A.I.: www.cai.it
- Österreichischer Alpenverein ÖAV: www.alpenverein.at
- Schweizer Alpenclub SAC: www.sac-cas.ch
- Slowenischer Alpenclub: www.pzs.si
Wetterlinks
- Alpen-Wetterdienst des ÖAV.
Lawinenlinks
Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.
Deutschland:
- Tirol (Nordtirol und Osttirol)
- Vorarlberg
- Land Salzburg
- Kärnten
- Steiermark
- Niederösterreich
Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187
Übersicht Italien:
Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)
Tourenlinks
- www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
- www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.klettersteig.de: 1.500 Klettersteige in ganz Europa;
