בריא בדרכים - Gesund Unterwegs

מחלות בנסיעה בדרך כלל אינן נעימות ויכולות לאפשר להמשיך בנסיעה. אין ספק שאף פעם אינך חסין מפניו, אך בכמה אמצעים תוכל להפחית את הסיכון למחלה קשה. מאמר זה נועד לספק סיוע והקדמה לנושא. עם זאת, אין זה תחליף לייעוץ מומחה של רופא מנוסה. מאמר זה כולל באופן נושא את המאמרים עזרה ראשונה ו בית מרקחת נסיעות, כמו גם המאמר מחלות טרופיות.

קודם כל, צריך לזכור שבטיול לא רק מחלות האורבות במדינה אקזוטית מהוות סכנה, אלא גם מחלות שכל מטייל מביא איתו מהבית (גם אם קשה לשתות מים נקיים לקחת את זה. טבליות לחץ דם בבוקר בידיים או הקפדה על דיאטת הסוכרת) עלולות לגרום לבעיות בנסיבות היעד. בנוסף, קיים הסיכון המוגבר לעומס יתר (ניתן לעבור משולחן המשרד "קילי"), של תאונות (עם הקטנוע השכור כמו לפני חמישים שנה בשנות העשרה בדרכים משובשות עם בורות ענק) ושל מגעים מיניים מזדמנים, משום שהעכבות נופלות הרחק מהשליטה החברתית המקומית ...

לפני הנסיעה

לפני כל טיול כדאי לחשוב על מצב הבריאות שלך, ויש לברר אודות סיכונים בריאותיים מסוימים בארצות הנסיעות.

זה לא חל רק על טיולים למדינות טרופיות. קיימים גם סיכונים בריאותיים לא ידועים למחלות אירופיות מרכזיות במדינות אירופה הקרובות יותר הגובלות לים התיכון, מה שעלול להכות את המטיילים לא מוכנים. אם יש לך כבר תלונות לפני הנסיעה, יש לבחון את אלה ובמידת הצורך לטפל לפני תחילת הטיול (למשל כאב שיניים, שרק יכול להחמיר). לחולים כרוניים, תמיד מומלץ לדון בטיול המתוכנן עם רופא מהימן, כך שניתן יהיה להשיג את התרופות הדרושות בכמויות מספיקות (למשל אינסולין לחולי סוכרת, תרופות לבלוטת התריס וכו ') ובמידת הצורך בשפה האנגלית. ניתן להכין אישור לכך שאתה לוקח תרופות במטען יד.

ניירות

פנימייה כרטיס חיסון

לעתים קרובות מוזנחים, אך אז מתגעגעים מאוד לחו"ל, הם רשומות בריאות אישיות. בכל מקרה, רצוי לקחת איתך כרטיס חיסון, אותו יכול כל רופא להנפיק; במדינות שאינן אירופה רצוי להנפיק צהוב כרטיס חיסון בינלאומי. כל החיסונים הנדרשים והמבוצעים מתועדים כאן בכמה שפות. זה מונע חיסונים כפולים מיותרים ומקל על האבחון.

הסובלים מאלרגיה צריכים להיות תמיד עם דרכון האלרגיה שלהם, במיוחד אם יש אלרגיות לתרופות, ליוד ולמדי ניגודיות רנטגן.

מומלץ: בדומה לדרכון, שלח עותק של כל המסמכים החשובים לכתובת הדוא"ל שלך כדי שתוכל להפנות אליהם בשעת חירום; בגלל שאם הניירות נעלמו - בעיקר כולם נעלמו, לא רק הדרכון.

  • תעודת חיסון (בינלאומית)
  • לעבור אלרגיה
  • מעבר קוצב לב, אולי מעבר של מסתם לב / שתל (גלאי מתכות בשדה התעופה)
  • תעודת טיפול נגד קוגולנטים ("מדללי דם")
  • רשימת תרופות שנלקחות באופן קבוע עם שמות גנריים (שמו המובן הבינלאומי של החומר הפעיל)

זהירות, כשנוסעים למדינות מוסלמיות מסוימות חל איסור לקחת משככי כאבים המכילים אופיאטים (לא רק ממעמד הנרקוטיקה); כך גם לגבי תרופות להחלפת התמכרות לסמים (מתדון) במדינות רבות ברחבי העולם. בדיקות סמים המתבצעות עם הכניסה עלולות לגרום לסיבוכים חמורים, כולל סירוב כניסה.

חיסונים

יש לבדוק את מצב החיסון לפחות 30 יום לפני נסיעה מתוכננת. באתרי האינטרנט Safetravel.ch (ההמלצות הרשמיות של ועדת המומחים השוויצרית לרפואת נסיעות מתעדכנות על ידי אוניברסיטת ז'נבה מטעם הממשלה הפדרלית) או מכון רוברט קוך, תוכלו לקבל סקירה כללית על החיסונים באזור הנסיעות.

לאחר מכן צריכה להיות שיחה עם רופא מנוסה ברפואת נסיעות, עדיף לקחת איתך מידע אודות מסלול הנסיעה המתוכנן, שכן ההמלצות, למשל על מניעת מלריה, יכולות להיות שונות גם במדינות ויש להתאים אותן בהתאם המסלול ואורך השהייה. מכיוון שהזמן להיכנס לתוקף הוא 14-30 יום לפחות, יש להיערך בשלב מוקדם.

באופן עקרוני, החיסונים המומלצים על ידי ועדת החיסונים הקבועה של מכון רוברט קוך (STIKO) או Safetravel צריכים להיות מעודכנים לכל אחד. אצל מבוגרים מדובר בעיקר בטטנוס ודיפטריה, במדינות שאינן אירופה הפטיטיס נגיף A. במדינות מסוימות חיסונים הם חובה; במקרה הגרוע ביותר, ניתן לסרב כניסה אם חסרים חיסונים (למשל חיסון נגד קדחת צהובה).

בית מרקחת נסיעות

הידור של א בית מרקחת נסיעות בהחלט לא כל כך קל. יש אנשים שנוטים לא לקחת איתם שום דבר פרט לתמציות צמחי מרפא אלכוהוליים, בעוד שאחרים רוצים לקבל איתם בית חולים מיידי. הדרך הנכונה ניתן למצוא בעזרת כמה שיקולים הגיוניים. בנוסף לטיפול הרפואי הצפוי, חיי המדף ותנאי האחסון של התרופות צריכים גם הם למלא תפקיד.

  1. לאן אני הולך
  2. כמה זמן עברתי?
  3. כיצד אוכל להסתובב באתר? (מלונות ולימוזינה או אוהל / הוסטל ומונית בוש)
  4. איך הטיפול הרפואי במקום?
  5. איזה תרופות אני זקוק באופן קבוע?

אתה יכול להשתמש בזה בכדי להעריך בערך מה אתה צריך, בפרקטיקה של רופא המשפחה או בבית המרקחת תוכל בקלות לקבל ייעוץ בנוגע לתוכן של ערכת עזרה ראשונה.

דרך אגב: קורס עזרה ראשונה הוא ללא ספק תוספת אידיאלית לערכת עזרה ראשונה. אחרי הכל, מה טוב הרבה חומרי הלבשה אם אינך יכול להשתמש בהם?

ביטוח בריאות זר

→ מוצרים עיקריים: ביטוח נסיעות

בשהיות תיירים, מומלץ לערוך ביטוח בריאות זר. מרבית התעריפים תקפים לנסיעות של עד 8 שבועות, לפיה המחירים לכך בדרך כלל נעים סביב 15 אירו לשנה.

ביטוח בריאות זר המכסה את כל השהות של מספר חודשים מומלץ גם ללימודים או להתמחות בחו"ל. לגולים אנו ממליצים על ביטוח בריאות בינלאומי לתקופה של עד 5 שנים. מהגרים או מטיילים ארוכי טווח מעל גיל 5 צריכים לעשות ביטוח בריאות בינלאומי. זה הגיוני גם לגולים שכבר יודעים שהם נמצאים בחו"ל יותר מ -5 שנים. כמו תמיד בביטוח, חשוב להשוות מחיר וביצועים.

במהלך הנסיעה

לאכול ולשתות

מבשלים אותו, מקלפים אותו או שוכחים אותו.(בגרמנית: מרתיחים, מקלפים או שוכחים)..

כלל הנסיעות הישן הזה עוזר לחשש במקומות רבים נקמת מונטזומה (גם כ הנקמה של מונטזומה שם ידוע לשלשול המטייל). כל טיול מהנה הרבה יותר כשאתה מכיר דברים אחרים מלבד השירותים של המדינה המארחת. אם זה אכן יביא אותך למרות כל זה, הידרציה היא הכל ולהפסיק את כל ההתאוששות. הקלאסיקות הן מקלות קולה ובייגלה, תמיסה שלישית של תה שחור שלישי, מיץ תפוזים שלישי ומים מינרליים שלישיים, בתוספת כמה שקיקי סוכר ואולי קורט מלח, אך ניתן להשתמש גם בתה, מים מינרליים הבקבוק וכדומה.

לאכול

"דוקטור, אני לא מבין, אכלתי רק במלון." – "רַק!"

גם אם האמירה הזו נשמעת קצת מוזרה, יש איזושהי אמת שעומדת מאחוריה: היא אומרת שאינך בטוח מאוכל רע. בפרט, המזנונים הפופולריים, המבלים כמה שעות במלון, יכולים ממש להכות אותך על הבטן. מצד שני, המזון המהיר בצידי הדרך, בו המרכיבים (למעט בשר) נכנס טרי למחבת, עשוי להוות פחות בעיה. על חוף הים תוכלו לצרוך דגים טריים באתר ולוואלה - בנוסף למגע עם המקומיים, יש לכם גם ארוחה מעולה.

קייטרינג עצמי צריך לשים לב לרעננות בעת הקניות. אוכל קפוא הוא לא תמיד לא בעייתי (בשר רקוב), עדיף להצביע על הכבשים ולבקש את הרגל. כאן, ובמיוחד עם עופות, צלייה יסודית ושטיפת ידיים לאחר הבישול הם סדר היום, מכיוון שהדבר הורג גם פתוגנים אפשריים.

לִשְׁתוֹת

אספקת מי שתייה נקיים היא אחת הבעיות הגדולות בעולם.

בזמן שאתה פשוט פותח את הברז ושותה במדינה זו, זה לא אפשרי ביעדי חופשה וטיולים פופולריים רבים מחוץ לחצי הכדור המערבי. כאן מומלץ להרתיח את המים או לטפל בהם כימית (מה שמכונה טבליות חיטוי). הסינון הטהור באמצעות מסנני נסיעה מתאימים עם אלמנטים קרמיים ופחמן מגן ככל האפשר, אך בניגוד לטיפול כימי אינו מגדיל את חיי המדף (מילת מפתח: נביטה מחדש), אלא כדאי רק לאנשים המספקים לעצמם זמן רב יותר סיורים הרחק מהציוויליזציה בגלל המאמץ.

אלטרנטיבה קיימא היא אספקת המים באמצעות בקבוקי מים מינרליים שנרכשו; מחיר בקבוקי המים לא אמור להוות מכשול ביחס לעלויות הטיסה והנסיעה הכוללות. אם אתה מוותר על הוצאות על מים בבקבוקים מטעמי עלות, אנו ממליצים לך לחסוך זמן רב יותר בתקציב הנסיעות לפני שתלך. במדינות מתפתחות, בעת רכישת בקבוקי מים או פחיות, יש לוודא שהסגירות שלמות, שכן במקומות מסוימים מחזרים בקבוקים משומשים באופן אידיוסינקרטי. לפעמים החלק התחתון נפתח ומודבק שוב.

מה שמתייחס למים, כמובן, חל גם על מוצרי מים, במיוחד קוביות הקרח הפופולריות המיוצרות ממי ברז. אתה קונה משקה בבקבוק ושמח שהראית לחיידק את האף הארוך כדי להזמין אותו חזרה לפיאסטה במעי באמצעות קוביות קרח. אז היזהרו בקוביות קרח.

כל אוכל שמוגש לא מבושל יכול להוות גם איום כאשר נשטף במים מזוהמים בצואה - כך שאם הסלט נשטף במרק רע בדלי פלסטיק, עדיף לשמור על מרחק.

אור וצל

מדובר בבעיות בריאות מחשיפה לאור השמש ולקור. במילים אחרות, מחלות כמו מכת שמש, מכת חום וכוויות קור.

השמש בוערת

בנוסף לכוויות שמש ידועות הנגרמות על ידי קרינת UV, קיימות מספר מחלות אחרות, חלקן מסכנות חיים, בגלל קרינת UV וטמפרטורה יתר. ניתן להתמודד עם זה באמצעים פשוטים. המשמעות היא מצד אחד הגנה מפני קרינת UV קצרת גל ומצד שני מפני קרינת חום גל ארוך.

"רומאי לרומאים, יווני ליוונים." משפט זה של השליח פאולוס יכול להיות מיושם ישירות על האמור לעיל. בקיצור, המקומיים בהחלט למדו להתמודד עם האקלים ופיתחו התנהגויות מתאימות.

  • אם לא ניתן לראות את המקומיים בשעת הצהריים (כמו במדינות רבות בדרום), ייתכן שהדבר נובע מחום הצהריים העצום. אז עדיף לעשות את אותו הדבר ולמצוא מקום מוצל עם הרבה נוזלים (לא, בלי אלכוהול).
  • אם תושבי המדבר לא מסתובבים במכנסיים קצרים וגופיות, תהיה גם סיבה. ביגוד רופף ואוורירי מגן מפני קרינת UV ומאפשר לרוח להתקרר. כיסוי ראש תקין חשוב במיוחד (באופן אידיאלי עם הגנה על הצוואר).

בנוסף, השימוש במסנני קרינה (במיוחד גשר האף והאוזניים) חשוב מאוד באזורי העור שלא נחשפו. גב כף הרגל עלול לסבול מכוויות שמש קשות אם אתה יושב בצל אך כפות הרגליים שלך בשמש. לאחר מכן, נעילת נעליים אינה מהנה במשך כמה ימים (הסופר הראשון יודע על מה הוא מדבר).

נקודה חשובה נוספת היא ש הִידרָצִיָה. עבור רבים, האקלים החם אינו מוכר והאורגניזם שלנו טרם הסתגל. המשמעות היא שאנחנו מאבדים הרבה יותר נוזלים מאשר אנשים המותאמים לאקלים. יש למלא אותו בהתאם. שתייה של 3 ליטר היא המינימום, תלוי ברמת המאמץ. מים או תה הם אידיאליים כאן. יש להימנע מאלכוהול בחום מכיוון שהוא מזרז התייבשות (אלכוהול מגרה את הפרשת הנוזלים - כרי דשא-מבקרים יודעים).

סַכָּנָה: ילדים זקוקים למידה מיוחדת של הגנה מפני השמש !!! יכולות ההסתגלות שלהם חלשות משמעותית מאלו של מבוגר.

מחלות
  • כוויות שמש - קרינת UV
  • מכת שמש - קרינה תרמית
  • מכת חום - קרינה תרמית
  • התייבשות - קרינה תרמית
  • עיוורון שלג - קרינת UV

נתפס קר

גם כוויות קיבה והיפותרמיה שכיחות למדי. אתה לא צריך להיות חלק ממסע הרים גבוה כדי להיות היפותרמי; טיול לשלג או זמן רב מדי במים קרים זה מספיק.

  • רגליים קרות
  • צמרמורות
  • צינת רוח

עליות וירידות

טרקים פנימה נפאל באזור אנאפורנה זה יפה, אבל בסיורי טרקים כאלה היו יותר מקרי מוות ממחלת גבהים מאשר בעלייה של 8000 מטר. חופשת צלילה נרחבת ב האיים המלדיביים. אך גם כאן יש אנשים שהתמוטטו בצורה עוויתית בטיסתם הביתה במטוס. אם היית 50 מ 'יום לפני ההמראה וכעבור 12 שעות טסת בגובה 10,000 מ', זה מגושם. עם זאת, ניתן להימנע מכך בעזרת כמה אמצעים קטנים (ראו מחלת צלילה).

מחלת גבהים

ישנם אנשים המראים סימני מחלת גבהים בתנאים אלפיניים בגבהים מעל 2000 מ '. אסור לזלזל בסכנה.

צורות קלות מתבטאות בכאב ראש, בחילות ונמנום. במקרים חמורים בצקת מוחית (נפיחות במוח) גורמת לבלבול ואובדן הכרה ובצקת ריאות (מים בריאות) גורמת לקשיי נשימה. אם בצורות קלות צריכה מספקת של נוזלים רבים ומנוחה, במקרה של תסמינים חמורים יותר רק ירידה / הובלה מיידית לאזורים עמוקים יותר היא ההצלה. מטיילים שסבלו ממחלת גבהים יכולים לדון בכל אמצעי מניעה עם רופא המשפחה או רופא הנסיעות שלהם.

כאמור במקומות אחרים, ניתן לפתח אסטרטגיה למניעה גם עם חשיבה לוגית.

המניעה הטובה ביותר היא תקופת התאקלמות ארוכה מספיק. בנוסף, כדאי לשתות הרבה נוזלים, מכיוון שהגוף צורך יותר נוזלים בגבהים גדולים.

למידע מפורט יותר על התאמה לגובה ועל אופן ההתנהלות בשלב ההתאקלמות בגבהים גבוהים, עיין בפרטים המקבילים סָעִיף במאמר טיפוס הרים.

מחלת צלילה

מחלת צוללנים או מחלת קייסון היא אחת ממחלות הדחיסה. במילים פשוטות, מדובר בהתפשטות של גזי נשימה המומסים בדם. בקבוק מים מינרליים מוגזים שאורזים בעמק ופותחים במהירות על הפסגה יכולים לשמש תמונה. אתה בעיקר נרטב כי הגז פתאום מתרחב ו הוצא.

משהו דומה קורה כשמגלים מהר מדי במהלך צלילה. הצורה הקלה מובילה לעור עקצוץ וכאבי מפרקים עקב בועות גז באיברים / חלקי הגוף הללו. בצורה הקשה כלי הדם נחסמים על ידי בועות גז, מה שמכונה תסחיף גז. אלה יכולים להוביל לחוסר הכרה, פרפלגיה ואף למוות.

המניעה החשובה ביותר היא ההקפדה המוחלטת על זמני הדחיסה כמו גם על הבדיקה הביקורתית של כושרכם.

יום מנוחה נקבע לאחר צריכת טבק קשה ו / או אלכוהול, כמו גם אובדן חמור של נוזלים (למשל שלשולים והקאות), הצטננות, חום ועייפות. אסור לבצע צלילה לפחות 24 שעות לפני טיסה מתוכננת.

לפני חופשת צלילה, הבדיקה הרפואית לצלילה חייבת להתבצע בהתאם להנחיות החברות הלאומיות הרלוונטיות (למשל שוויץ. החברה לרפואה תת-מימית והיפרברית) כבר יכול להתבצע בבית אצל רופא מנוסה כראוי. בשל קשיי תקשורת, איכות תעודת הצלילה המתקבלת באתר במרכז הצלילה יכולה להשאיר משהו לרצוי.

לשבור רגל

מצד שני, בדרך כלל אין עשב. נכון למשפט: אם זה קורה, עצות טובות יקרות.

אם נשבר קיצון, בדרך כלל החופשה הסתיימה. שבר בצלעות מכאיב, בין אם אתה בבית ובין אם אתה בדרכים - לרוב תבקר אצל הרופא במקום ובמידת הצורך תדון בטלפון עם הרופא המשפחתי בטיפול המוצע.

לפני הנסיעה מומלץ להבהיר האם ביטוח הנסיעות יכסה את עלויות הטיפול במדינה המארחת והאם חזרה כלשהי מכוסה כלכלית.
הביטוח הבסיסי של חברות ביטוח הבריאות השוויצריות מכסה את עלויות הטיפול לטיפול חירום בחו"ל עד לסכום שייגרם לשוויץ, רק למדינות בעלות טיפול גבוהות במיוחד (למשל). ארצות הברית אנו ממליצים על ביטוח נסיעות נוסף).

מה זוחל שם?

עמיתים למיטה לא רצויים כמו פרעושים או מבקרים לא מוזמנים כמו יתושים הם החרקים הידועים ביותר המעבירים מחלות, אך ישנם אחרים שאחראים גם למחלות. כימיקלים (חומרי דוחה המכילים DEET) והרשת המנוסה מסייעים נגד יתושים ויתושים. כנגד פרעושים ובשפש המיטה לפעמים מצעי מיטה נקיים ונקיים, אך לעתים קרובות החיות הקטנות מתגוררות במזרן. במדינות מתפתחות, פשפשים אינם נדירים, אפילו במלונות טובים, ואין כמעט שום תרופה. טיפ: החלף מיטה אם אפשר, אל תגרד את העקיצות שלך, אל תשים מזוודות ובגדים על המיטה, כדי לא לקחת איתך כלום הביתה, אם זה אכן קורה, שטוף את כל מה שהבקר אולי זחל אליו לפחות 60 מעלות, הכניסו כל דבר שאינו רחיץ (למשל תרמיל) לשמש בשקית אשפה שחורה.

יתושים

Culex, Aedes, Anopheles and Co הם בני לוויה נאמנים של אנשים ברחבי העולם. למרבה הצער, הם גם וקטורים (וקטורים) של כמה מחלות לא נעימות. יתוש האנאופלים זכה לתהילה כנשא של צורות שונות של מלריה, בעוד יתוש האיידס מעביר בין היתר צהוב ודנגי. יתוש culex לעתים קרובות מטריד אותנו כאן והוא די לא מזיק. באזורים טרופיים יותר הוא יכול להעביר מחלות.

מעל לכל, שלושה דברים מציעים הגנה: דוחים (למשל אוטאן, אנטיברום, נוביט או דומה - לא כל סוכן עוזר בכל אזור), ביגוד וכילה, ידע.

האלמנט החשוב ביותר הוא בהחלט הידע של הווקטורים הללו והתנהגותם. אם אתה יודע שאיידס וקולקס הם יומיים ואנופלס מחפשים את הקורבנות שלהם במיוחד עם רדת החשכה, אתה גם יודע שכילה נגד תועלת אינה מועילה כנגד שני הראשונים (אלא אם כן אתה מבלה את המסע במיטה).

אחרי המסע

למחלות מסוימות יש תקופת דגירה ארוכה (הזמן מהזיהום בפועל ועד הופעת המחלה), מה שאומר שהתסמינים יכולים להופיע רק לאחר חזרתך הביתה. לכן, בשבועות הראשונים שלאחר טיול בחו"ל יש לחשוב גם על בעיית חזרה וליידע את הרופא המטפל על דרך הנסיעה (לא כולם שואלים על כך).

ראה גם

קישורי אינטרנט מועילים

מאמר שמישזהו מאמר שימושי. יש עדיין כמה מקומות שבהם חסר מידע. אם יש לך מה להוסיף תהיה אמיץ ולהשלים אותם.