ה מָרָתוֹן הוא קלאסי רץ מרחק, בערך 40 ק"מ: ברוב המקרים 42,195 מטר (26 מייל, 385 יארד) - המרחק המגושם נקבע לראשונה למשחקים האולימפיים ב -1908 בלונדון - כפי שהאגדה אומרת להבטיח מתיחה אחרונה מול תיבה מלכותית כמו גם נקודת התחלה בטירת וינדזור.
השם מנציח את קרב המרתון בשנת 490 לפני הספירה; האתונאים וכמה בעלי ברית הביסו בקול כוח פלישה פרסית שזה עתה ירדה מספינות ליד העיירה הקטנה מָרָתוֹן. על פי האגדה, שליח צבא רץ ללא הפסקה אל אַתוּנָה עם הבשורה המשמחת ונפל מת מיד לאחר המסירה; יתכן וזה לא נכון מאחר שליוונים הקדומים היו סוסים, ואם זה נכון, ייתכן שהוא עבר מסלול חלופי קצר יותר אך גבעוני יותר. עם זאת, אורך המירוץ מבוסס על המסלול הסביר ביותר שלו.
יותר מ -500 מרוצי מרתון מתקיימים מדי שנה, רובם כמרוצי כביש, אם כי ניתן להמשיך את המרחק גם בין-שטח.
יש גם מספר אולטרה מרתון מירוצים המכסים מרחקים ארוכים עוד יותר. אולי מסלול הרגל המאתגר מכולם הוא מרתון דה סבלס[קישור מת בעבר], 251 ק"מ (156 מייל) על פני חלק מדבר סהרה ב מָרוֹקוֹ.
מקומות למירוצי מרתון ציבוריים
בערים רבות מתקיימים מרתונים גדולים ויוקרתיים, שכל אחד מהם מושך מרתוני צמרת וקהל עצום של רצים לא מקצועיים.
יש סדרת אליפות כל שנתיים שנקראת מגדולי המרתון העולמיים הכוללת מרתון IAAF אחת לשנתיים, המרתון האולימפי כל ארבע ושישה מרתונים עירוניים שנתיים:
- ברלין - ה מרתון ברלין מתקיים מדי שנה מאז 1974 ומושך אליו כמעט 40,000 רצים. היא אירחה שישה שיאי עולם גברים ושלושה שיאי עולם נשים במהלך הקורס השטוח ביותר שלה. מירוצים בדרך כלל מנוהלים בסתיו.
- בוסטון - ה מרתון בוסטון מנוהל מדי שנה מאז 1897 ביום הפטריוטים, יום ראשון השלישי באפריל.
- שיקגו
- לונדון
- העיר ניו יורק
- טוקיו
ערים אחרות עם מרתונים גדולים כוללות:
- דובאי
- איסטנבול - ביתו של המרתון היחיד בעולם בו רצים הרצים בשתי יבשות. תושבים רבים באיסטנבול מנצלים את ההזדמנות לעבור על גשר הבוספורוס שנסגר זמנית לתנועת כלי רכב במהלך המרתון (אין הולכי רגל מורשים לגשר במועדים אחרים)
- רוטרדם
מרבית מארגני המרתונים שייכים ל איגוד המרתונים והמרחקים הבינלאומיים (AIMS). באתר שלהם יש מדריך המפרט מספר עצום של גזעים ברחבי העולם.
לִישׁוֹן
אנשים רבים מטיילים למרתונים, ולכן בחירת הלינה חשובה. עבור מרתונים גדולים זרם המבקרים יכול להכריע את אפשרויות הלינה המקומיות, לכן התכננו להזמין זמן רב מראש. מרתונים בדרך כלל יכללו השבתה של הכבישים לאורך המסלול, כך שהתחבורה לקו הזינוק ביום המירוץ עשויה להיות מסובכת - אם תוכלו להזמין מלון קרוב לתחבורה ציבורית או ליד קו הזינוק סביר שחוויית המרתון שלכם תהיה הרבה פחות מלחיץ.
במיוחד אם אינך מרתון מנוסה, צפה להרגיש די אכזרי לאחר סיום הקורס. רוב האנשים לא ירצו לבלות שעות בנהיגה או במטוס מיד לאחר שהעמידו את גופם לעשרים ושישה קילומטרים של עונש, ולכן הזמנת מלון למספר לילות - לפחות לילה לפני ולילה אחרי המרתון - היא תוכנית. שלא סביר שתתחרט.
הישאר בריא
על פי האגדה, רץ המרתון הראשון נפל מת רק לאחר שסיים את הריצה. הסיפור הזה אולי לא מדויק, אבל בהחלט מרתון מעמיד על הגוף עומס ניכר. אף אחד לא צריך לנסות את המירוץ, או אפילו להתאמן בו בצורה רצינית, מבלי לדבר קודם עם הרופא שלו.
ישנן שתי סכנות הקשורות למים; התייבשות היא לא נוחה, מתישה ומסוכנת, בהחלט לא טובה עבורך. מצד שני צריכה מוגזמת של נוזלים עלולה להוביל להיפונתרמיה, הפחתה של רמות הנתרן בדם לפעמים קטלני עבור רצים למרחקים ארוכים. בויקיפדיה יש כמה עצות כלליות טובות בנושא, אך אתה זקוק לעצות מדויקות המותאמות לגופך; התייעץ עם רופא בעל מומחיות ברפואת ספורט.