כֶּלֶף הוא סימפטום של עור פגום המיוצר מחשיפת יתר לשמש. זו סכנה מסוימת אם אתה נמצא בחוץ בימי שמש, אם כי עננים לא תמיד מונעים זאת. כוויות שמש שורפות קשות ביום הראשון של חופשת שמש וחול עלולה להרוס את המשך הטיול שלך.
בעיה קשורה היא מכת חום, שאינו נגרם אך ורק מחשיפה לשמש, ואינו מטופל במאמר זה.
מבינה
| “ | כלבים מטורפים ואנגלים יוצאים בשמש בצהריים. | ” |
—נואל פחדן | ||
בנסיעה, עליך לדאוג להגן על עצמך מפני השמש, מכיוון שמקובל לבלות יותר זמן בחוץ ממה שעורך רגיל. לעולם אל תמעיט בערך כוחה של השמש אזורים טרופיים, ההרים, על המים, או אפילו ביום קיץ רגיל סביב הצהריים. סקי הוא מסוכן במיוחד, מכיוון שמלבד שמש ישירה, גופך נפגע גם מאור שמש המוחזר על פני משטח לבן וחלק. באופן דומה, אור שמש משתקף על ידי מים או חול.
הסכנה העיקרית היא מהחלק האולטרה סגול (UV) של קרינת השמש. לפוטונים בעלי אורך גל קצר אנרגיה גבוהה יותר מאור בחלק הגלוי של הספקטרום, ולכן הם גורמים נזק רב יותר. UV אינו נראה לעיני האדם ויכול לחדור גם לכיסוי ענן קל עד בינוני וגם לכמה בגדים, כך שזה יכול להיות די קשה לשפוט כמה אתה מקבל; נסה לטעות בצד הזהירות.
סיבוך הוא ש"חורי האוזון "באטמוספירה העליונה, הנגרמים על ידי זיהום, מאפשרים יותר UV להגיע לקרקע מבעבר, ולכן הסכנה באזורי הקוטב (מתחת לחורים) עלתה במהלך מרבית המאה ה -20, אם כי ישנם סימנים סתמיים. של שכבת האוזון שהתאוששה בשנות העשרים. לא ברור עד כמה הרחק מהקטבים הסכנה הזו נמשכת, והיא משתנה עם הזמן, ולכן כל מי שמבלה זמן רב בחוץ בקו רוחב גבוה צריך לנקוט באמצעי זהירות. אנטארקטיקה מושפעת יותר מקווי רוחב בצפון, ונראה כי ההשפעות של חור האוזון באנטארקטיקה משתרעות עד לאוסטרליה ולחלקים מדרום אמריקה.
בנוסף, כוויות שמש ויותר מדי שמש לאורך השנים עלולות לגרום לסרטן העור. ה בסיסי ו תאי קשקש סוגים אינם כל כך רעים ככל שמתרחש סרטן, אך הסרתם תשאיר צלקות מכוערות. למרות זאת, סַרטַן הַעוֹר הוא קטלני בדיוק כמו שאר סוגי הסרטן הקטלניים. בעשורים האחרונים נודע כי כוויות שמש מגדילות משמעותית את הסיכון למלנומה.
סיכונים מוגברים
הרגישות שלך לכוויות שמש תלויה מאוד בגוון העור שלך. לעור כהה יש יותר מלנין מאשר עור בהיר יותר, ולכן אנשים שחורים ואנשי צבע מוגנים טוב יותר מפני השמש מאשר אנשים לבנים. אך מלנין אינו חסין מפני כל קרני ה- UV, ולכן עדיין קיים סיכון לאנשים עם עור כהה יותר.
אנשים עם שיער אדום, עיניים ירוקות ועור מנומש נמצאים בסיכון הגבוה ביותר להידבקות בנזק לעור. הסיכון מוגבר גם באביב, לפני שמתרגלים לאור החזק יותר, ולמטיילים לפני שמתרגלים לאור שמש חזק יותר ביעד.
הסיכון לכוויות שמש עולה כאשר השמש גבוהה בשמיים (ראה מדד UV לְהַלָן). זה יכול להיות מוגבר גם על ידי צריכת מוצרים פרמצבטיים. אנטיביוטיקה נפוצה מסוימת, אמצעי מניעה, תרופות הרגעה ומניעת מלריה מעוררים רגישות יתר לשמש.
השארת מיץ לימונים או פרי הדר אחר על עורכם תגביר את המהירות והעוצמה של נזקי העור. מעט מיץ ליים על ידכם מהכנת זוג מרגריטות, ואחריו יום רגיל למדי בחוץ, יכול לגרום ל"כוויות שמש "קשות (phytophotodermatitis) שיכול להימשך שבועות ארוכים ואשר ישפיע על כל חלק חשוף לשמש בעור שמיץ ההדרים נגע בו.
שכיחות כוויות השמש וחומרתה הולכת וגוברת ברחבי העולם, במיוחד בחצי הכדור הדרומי, בגלל פגיעה בשכבת האוזון עקב CFC ובגלל שיותר אנשים עוברים מרחקים רחבים יותר לאזורי אקלים שונים וחושפים את העור המורגל במזג אוויר קר לשמש כבדה.
מדד UV
מדד UV, כהגדרתו על ידי מי
|
מדד ה- UV הוא תקן בינלאומי המספק מידע אודות עוצמת קרני השמש, ובכך נזק פוטנציאלי לאור השמש ביום מסוים. ככל שערך המדד גבוה יותר, כך הסיכון לכוויות שמש גבוה יותר.
רוב אתרי מזג האוויר כוללים כעת ערך UV תחזיתית, וחכם לבחון את מזג האוויר לפני הנסיעה שלך כדי לדעת איזה הגנה מפני השמש תצטרך.
אבל באופן כללי, אתה יכול להעריך את הסבירות שתושפע מהשמש על ידי בחינת שבעה גורמים:
זווית השמש
- קו רוחב - החזקים ביותר באזורים הטרופיים - במיוחד, באזורים הצפוניים מה -20 במרץ עד 23 בספטמבר, והטרופיים הדרומיים מ -23 בספטמבר עד 20 במרץ
- עונה - החזק ביותר בסוף האביב ובתחילת הקיץ, בהנחה שאין עננים. מכיוון שמשמעותם של ממטרי גשם באביב היא שתקופה זו מעוננת למדי באזורים רבים, ניתן להחזיר את השיא באופן מקומי בהמשך הקיץ.
- זמן ביום - החזק ביותר משעה 09:00 עד 15:00 שעון שמש, בשיאו בצהריים. זמן השמש משתקף פחות או יותר בזמן המקומי, אך מכיוון שהאחרון הוא עניין פוליטי הוא עשוי להיפסק אפילו בעוד כמה שעות. הוסף שעה בה נצפתה חיסכון באור (כלומר, 10:00 עד 16:00). התאם גם למיקום באזור הזמן: השמש מוקדמת בקצה המזרחי (גורע חצי שעה אם האזורים רגילים); מאוחר יותר במערב (הוסף חצי שעה).
ניתן לשלב את שלושת הגורמים הללו למדידה אחת קלה. הקרניים החזקות ביותר הן כאשר השמש נמצאת מעל 45 מעלות בשמיים. במילים אחרות, הצל שלך קצר מגובהך בפועל. צללים קצרים פירושם עוצמת UV גבוהה.
עבור נוטים מתמטית, הכללים הכלליים לזווית השמש הרחק מאנכית בצהריים בקו רוחב L הם:
- L בשווי השוויון, 20 במרץ ו- 23 בספטמבר, בכל מקום.
- L-23 ° בימי הקיץ לחצי הכדור שלך, 21 ביוני בחצי הכדור הצפוני וב- 21 בדצמבר בדרום.
- L 23 ° בימי ההיפוך החורפיים, תאריכים מנוגדים לעיל.
הטרופיים הם האזור בו זווית זו היא לפעמים אפס, L <= 23 ° ולכן L-23 ° <= 0 <= L 23 °. בין טרופית הסרטן (23 מעלות צלזיוס) וטרופית גדי (23 מעלות צלזיוס), לפעמים השמש מעל הראש ישירות.
ה שמש חצות מתרחשת כאשר L> = 67 ° ולכן L 23 ° לפעמים גדול מ 90 ° ושמש אמצע החורף נמצאת מתחת לאופק גם בשעות הצהריים. בקיץ השמש מעל האופק גם בחצות. אף על פי כן, מעבר למעגלי הקוטב שבהם מתרחשת שמש בחצות, עוצמת השמש היא כל כך נמוכה שכולם מלבד הרגישים ביותר יכולים להיות בחוץ מסביב לשעון (אך שימו לב כשיש שלג, שיכפיל את העוצמה בהשתקפויות, ובגבוה גבהים).
גורמים סביבתיים
- גוֹבַה - קרינת UV עולה במהירות עם הגובה.
- מזג אוויר - החזק ביותר בימים בהירים ויבשים (אך עננים בהירים אינם נותנים הגנה)
- הסביבה - חול, מים ושלג משקפים קרינת UV לאזורים מוצלים, וזה עוקף הגנה מפני UV כגון כובעים ושמשיות. ואתה מקבל את הקרינה המשתקפת בנוסף לאור השמש הרגיל
- שכבת האוזון - שכבת האוזון באטמוספירה נותנת הגנה מסוימת מפני קרינת UV, אך עוביה משתנה. לעתים קרובות הוא דק יותר באביב ליד הקוטב הצפוני ואנטארקטיקה, מה שאומר יותר קרינה מאשר אחרת גם באזורים הממוזגים. "חורים" אלה אינם קבועים.
UV-A ו- UV-B
השמש פולטת יותר מסוג אחד של קרינת UV. UV-C אינו בעיה, מכיוון שהוא לא עובר דרך האטמוספירה של כדור הארץ. UV-B הוא זה שגורם למה שרוב האנשים חושבים ככוויות שמש. מאחר שאורך הגל שלו קצר, UV-B חודר רק לשכבת העור העליונה ( עִלִית הָעוֹר) ולכן סופג את כל אנרגיית ה- UV-B ולוקח את כל הנזק. מלבד גרימת אדמומיות וכאב, UV-B גם פוגע ישירות ב- DNA של העור ונחשב לסוג הקרינה של UV. UV-A נכנס עמוק יותר לעור ואינו גורם נזק מיידי ונראה לעין. במקום זאת, זה גורם לנזק ארוך טווח בעור.
כשאתם קונים קרם הגנה, אל תבחרו בגרסה שתגן רק עליכם מפני קרינת UV-B. חשיפה ל אוֹ סוג קרינת UV מגביר את הסיכון לסרטן העור. חפש קרם הגנה שכותרתו "ספקטרום מלא" או שאומר שהוא חוסם גם UV-A וגם UV-B.
היפוך הקיץ
זהו היום בו השמש חזקה ביותר, ולעתים מכונה היום הראשון של הקיץ. זה מתרחש ב -21 ביוני בחצי הכדור הצפוני וב -21 בדצמבר בחצי הכדור הדרומי. מחוץ לאזורים הטרופיים זה יכול להביא את הרמה הגבוהה ביותר של קרינת UV בכל השנה. כמובן שהאווירה עדיין לא הספיקה להתחמם עד שיא הקיץ, ומקומות רבים עדיין מעוננים וקרירים. עם זאת, אם זה במקרה שטוף שמש, זה הזמן שאתה הכי זקוק להגנת UV. ביום הראשון של הקיץ, האדמה השלימה את הסטת צירו ב 23.5 מעלות, וזה מביא קרני UV דמויות טרופי לאזורים הממוזגים.
- בכל המקומות באזורים הטרופיים יש את השמש ישירות מעל הצהריים פעמיים בשנה, ועל בסיס שנתי מקבלים קרינת UV כמו שקו המשווה (בהנחה שגורמים סביבתיים שווים).
- בימי ההיפוך, הקיץ יכול להגיע למקומות באזורים הממוזגים (עד 47 מעלות רוחב) יותר קרינת UV מאשר קו המשווה. כמעט כל אלה אִיטַלִיָה, ניו זילנדוהמזרחית ארצות הברית הוא מתחת ל 47 מעלות. במערב הגבול בין ארה"ב לקנדה הוא 49 מעלות.
- מיקומים שבין 47 מעלות למעגל הקוטב יכולים לקבל קרינת UV באותה יום בימי הקיץ כמו שהטרופיים מצדו השני של קו המשווה (החורף שלהם). אם זה יום בהיר ושטוף שמש ב -21 ביוני ב רייקיאוויק, אִיסלַנד, יהיו בו קרני UV עזות יותר מאשר ריו דה ז'נרו. הסיבה לכך היא רייקיאוויק קרובה יותר לטרופית הסרטן (23.5 ° צ ') מאשר לריו.
למרבה המזל ככל שמתקדם הקיץ, כדור הארץ העביר את צירו מחדש בקו אחד עם קו המשווה. הסכנה האמיתית היא שאדם בהיר עור שלא נחשף במשך חודשים מבלה בשמש בסוף האביב או בתחילת הקיץ ללא הגנה. הם עשויים לחשוב בטעות שקרינת ה- UV עדיין לא כל כך גרועה, בעוד שלמעשה היא גרועה עוד יותר.
הֲגָנָה
לפני שאתה עוזב, נסה לקבל מידע על תנאי מזג האוויר באזור שאליו אתה נוסע, במיוחד הקשורים לשמש וכוח שמש. ה ארגון הבריאות העולמי יש טבלה של ערכי מדדי UV ממוצעים גסים עבור ערים מסוימות ברחבי העולם, אם כי לקבלת מידע עדכני, עליכם תמיד לפנות לשירות תחזית מזג האוויר המקומי. כמו כן, ב אתר כוויות שמש, תוכלו לבדוק את מדד ה- UV הנוכחי לכל מקום בעולם (יחד עם מידע כמה זמן תוכלו לבלות שם בשמש) ולאתר יש גם תחזית ליומיים הקרובים.
כאשר הגעתם ליעד, במיוחד אם אתם רגילים למקומות בעלי עוצמת שמש פחותה להפליא, לרוץ ישר לחוף הים או לטייל שלוש שעות בשמש של הצהריים בלבוש קל זה משהו שתתחרטו עליו לפני השינה. לוקח כמה ימים עד שהעור שלך מתרגל לעוצמת השמש החדשה. גם אז פעל לפי העצות שלהלן.
מישקפי שמש
 | הערה: הרכבת משקפי שמש ללא הגנה מפני UV יותר נזק לעיניים מאשר לא להרכיב משקפי שמש בכלל. וודאו שמשקפי השמש שלכם הם של מותג מכובד ובעל UV הסמכה. |
- ראה גם: טיפול עיניים
משקפי שמש הם חובה באור שמש בהיר, ובמיוחד באזורים בהם הסביבה משקפת אור שמש, כמו חופים, קרחונים ומדבריות.
וודא שמשקפי השמש שלך לא משאירים שום פער בשדה הראייה: אם אתה מסתכל כלפי מטה ומסוגל לראות מעבר למשקפי השמש, העיניים שלך עדיין יהיו חשופות לקרינת UV מסוימת. בסביבות בעלות עוצמת UV גבוהה, כמו גבהים גבוהים, השתמשו במשקפי סקי במקום במשקפי שמש.
למרות שהוא אינטואיטיבי נגד, ברור אוֹ בהיר משקפי שמש מציעים הגנה טובה יותר מאשר כהה כהה כאלה, מכיוון שא) הסלידה הטבעית שלך מאור השמש נשמרת, וב) האישונים שלך נשארים מכווצים, ומכניסים פחות אור לעיניך.
הַלבָּשָׁה
לבוש הוא ללא ספק ההגנה היעילה ביותר מפני השמש, אך לא כל הבגדים עמידים בפני UV, ותוכלו להישרף גם כשאתם לובשים מעט בגדים.
כאשר אתה מטייל בסביבה טרופית, לבש א כובע גדול אוֹ מטפחת ראש, לבן או בז ' חולצה עם שרוולים ארוכים עשוי מ כותנה עבה, וזוג מכנסיים ארוכים. הימנע מללבוש מכנסיים קצרים וחולצות טריקו; השתמש עם שרוולים ארוכים בגדים רחבים במקום זאת, מה שישמור עליך קריר באותה מידה תוך הימנעות מכוויות שמש. עורפך נוטה במיוחד לכוויות שמש, אז קח חולצה עם צווארון ולבש את הצווארון כלפי מעלה (או חבוש צעיף כותנה). כמו כן, הגן על הפנים שלך ובמיוחד על המצח שלך עם כובע או כובע בייסבול. נעל נעליים וגרביים במידת האפשר.
על החוף, אל תוריד את הבגדים אלא בשחייה. כמובן שבמקרה זה אל תישארו במים לתקופות ארוכות. שקול לקחת א חולצת שמשובגדים אחרים שתוכלו ללבוש במים. אם אתה מרגיש שהשהייה בלבוש מלא מתריסה עם כל חופי הים, עטוף את עצמך בעבה סרונג.
שקול לנסוע עם קיפול קטן מִטְרִיָה, המציע שטח גדול של צל ומתארז קטן יותר מכובע. זוהי הצורה הנפוצה ביותר של הגנה מפני השמש באסיה הטרופית.
התנהגות
אל תבלה זמן ממושך בחוץ במהלך שעות הצהריים ללא הגנה נרחבת מפני השמש, במיוחד אם אתה מטייל באזורים הטרופיים. השתמש בכל גוון זמין. תכנן פעילויות חוצות כגון שחייה או שייט אם הדבר אפשרי בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות אחר הצהריים המאוחרות.
קרם הגנה מפני השמש
מריחת תחליבי הגנה מפני השמש (קרם הגנה מפני השמש והגנה מפני השמש) עדיפה על כלום, אך יש לזכור כי גם קרמי השמש הגורמים הגבוהים ביותר מספקים הגנה מפני UV חלקית בלבד (למרות התוויות הטוענות ל"יעילות UVA / B מלאה "), ואף אחד מהם אינו מתאים לבד חשיפה ממושכת (שעתיים או יותר) לאור שמש חזק.
קרמים מדורגים על ידי SPF, מקדם הגנה מפני השמש, מדד עד כמה הם מפחיתים את הצריבה. לדוגמא, אם תשרוף בתוך עשר דקות ללא הגנה, אז עם SPF 15 אתה אמור להיות מסוגל לעבור 150 דקות לפני שהבערה נכנסת. זה לא מדויק, האפקטיביות משתנה עם העובי של החומר, למדינות שונות יש סטנדרטים שונים לצורך תיוג SPF, ובדירוג SPF מתעלמים בדרך כלל מקרינת UV-A שאינה גורמת לאדמומיות או כאב אך עלולה לגרום לנזק אחר. מחקרים מצביעים על כך שגורמי הגנה מפני שמש (SPF) הרבה מעל 30 מספקים הגנה מעט יותר מ- 30.
יש למרוח קרמי שמש ביסודיות במקום בו בגדים אינם אפשריים או מעשיים, למשל פנים, על גב הידיים או על כל עור חשוף. צמרות הרגליים ותחתית כפות הרגליים וגב הברכיים עלולים להישרף במהירות מפתיעה. ניתן למרוח קרם הגנה מפני השמש עמיד למים אם אתם מתכננים להישאר במים. כדי לעבוד ביעילות, יש להחיל את ההכנות כל שעתיים או פחות, שוב במים או אם אתה מזיע. ודא כי כל התכשיר בו אתה משתמש הוא "טרי" מכיוון שאפילו הפורמולות הטובות ביותר מתחילות לאבד יעילות לאחר יותר משנה.
ודא שמסך השמש שלך מותר ביעד שלך, שכן כמה יעדים ואתרי נופש אוסרים מסנני קרינה על בסיס תרכובות הפוגעות בשונית (כגון oxybenzone).
טיפול
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
אם אתה נשרף בשמש, הסימפטום הראשון הוא אדמומיות ראשונית (אריתמה), ואחריו דרגות כאב שונות, הן פרופורציונליות לחומרת משך ועוצמת החשיפה. לאחר צריבה, העור עשוי להאדים לאחר שעתיים עד 6 שעות. הכאב הוא הגרוע ביותר 6 עד 48 שעות לאחר מכן. הצריבה ממשיכה להתפתח 24 עד 72 שעות לאחר החשיפה. קילוף העור מתחיל 3 עד 8 ימים לאחר התרחשות הצריבה. התוצאות הנפוצות כוללות רגישות, כאבים, בצקות, עור אדום ו / או מתקלף, פריחה, בחילות וחום. כוויות שמש עשויות להיות כוויות מדרגה ראשונה או שנייה.
כוויות שמש קלות בדרך כלל לא גורמות לאדמומיות קלה ורגישות לאזור הפגוע. במקרים חמורים יותר יכולה להופיע שלפוחית. כוויות שמש קיצוניות יכולות להיות כואבות עד כדי תישוש ועלולות לדרוש טיפול בבית חולים.
כשנשרף ברצינות, נסה לפנות לרופא בהקדם האפשרי.
צלילה למים פתוחים כדי להתקרר לא תעזור לכוויות, ועורך ימשיך להזיק. היזהר מזיהום אם העור שלך שלפוחית. התקלח קריר (לא קר) או אמבטיה. הימנע מקרצוף וגילוח, השתמש במגבות רכות לייבוש עצמך.
קבל קרם כוויות שמש שהוכן מסחרי או אלוורה כדי להקל על הסימפטומים המיידיים. מריחת שמן אתרי לבנדר או יוגורט (סוג לא טעים) על האזור השרוף עשויה גם להסיר חלק מהכאב על פי כמה חוויות.
קבל כמה שיותר מנוחה כפי שאתה יכול ו לִשְׁתוֹת הרבה מים כדי למנוע התייבשות. והישאר מחוץ לשמש עד שהעור שלך יתאושש - מה שלעתים קרובות יכול לקחת שבוע בערך.