בין אם יש לך "staycation"או לנסוע לפינות הרחוקות ביותר של כדור הארץ, תוכל ליהנות יותר מהנסיעות שלך אם אתה הישאר בריא. מאמר זה מציג מבוא לשיטות עבודה טובות: כיצד לחיות בריא, למזער את הסיכונים לבריאותך ולהתמודד עם פציעות ובריאות לקויה אם אתה נתקל בהם בזמן שאתה מחוץ לבית.
לפני שתלך
| “ | העושר הראשון הוא בריאות | ” |
- ראלף וולדו אמרסון | ||
חיים באורח חיים בריא
- ראה גם: כושר גופני
לא משנה היכן אתם מתכננים לנסוע, יש סיכוי גבוה יותר שתישארו בריאים אם אתם כבר חיים באורח חיים בריא. פעילות גופנית אירובית קבועה מגבירה את הסיבולת שלך, ומאפשרת לך לעשות יותר הליכה, טיולים רגליים, שחייה, סקי או פעילויות מאומצות אחרות, פחות או יותר, שתרצה להשתתף בהן בטיול שלך, ובכך להקטין את הסיכוי שטיפוס קשה יביא התקף לב, סחרחורת או קוצר נשימה.
חיסונים
קבל כל מומלץ חיסונים, החל משבועיים לפני הנסיעה, במיוחד כשנוסעים לחו"ל לאזורים טרופיים או עולם שלישי. אם אתה נוסע לאזור נוטה למחלות במיוחד, ייתכן שתרצה לדון בזריקות אימונוגלובולין, אשר יהפכו אותך לחסין משלל מחלות למשך מספר חודשים. התייעץ עם רופא כדי לזהות צרכים מדויקים, מכיוון שזה תלוי במקרה ובאדם. למידע על חיסונים ספציפיים, עיין במאמר בנושא מחלות מדבקות.
אל תחכה לרגע האחרון, מכיוון שלחלק מהחיסונים לוקח שבועות לייצר חסינות, ואם אתה זקוק לחיסונים מרובים, הסיכויים טובים שחלקם נדרשים כמה שבועות (בדרך כלל 2 עד 4) לפני החיסון הבא. זה באמת יכול להיות ההבדל בין חיים ומוות. כמו כן, שים לב שחלק מהמדינות דורשות חיסונים למטיילים הנכנסים לארץ, במיוחד באזורים שבהם קדחת צהובה מהווה סיכון. ה"קארט ג'ון "(כרטיס צהוב) המוכר בינלאומי הוא מסמך שיצר ארגון הבריאות העולמי המהווה הוכחה תקפה לחיסון. הרופא שלך יכול לספק לך Carte Jaune או לעדכן את הכרטיס הקיים שלך כשאתה מקבל חיסון. סוכני המכס רשאים לבדוק רשומה זו לפני שהם מאפשרים כניסה למדינה.
תרופות
- ראה גם: תרופות
אם יש לך מצב בריאותי שהיה קייםהתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך מראש. יתכן שתצטרך לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים בעת נסיעה.
אם אתה משתמש בתרופות מרשם, דאג להביא אותו איתך, במיוחד אם יהיה קשה למצוא לאן אתה הולך. אם תיעדר יותר ממספר הימים שנותרו מהתרופה, שוחח עם הרוקח שלך על קבלת אספקה נוספת לחופשה שלך. קח איתך גם תרופות ללא מרשם: חלק מהתרופות ללא מרשם במדינה אחת דורשות מרשם במדינה אחרת. יש תרופות שקשה או בלתי אפשרי למצוא במדינות מסוימות.
עם זאת, וודא כי על ידי נטילת תרופות כאלה בטיולך, אתה לא תפר את חוקי התרופות המקומיים ותסתבך. אם חוצים גבול בינלאומי, וודאו מראש כי תוכלו להעביר את התרופות שלכם. מה שחוקי במדינתך עשוי להיות לא חוקי במדינה אחרת. בפרט, בדוק תמיד אם:
- סמים, כגון סירופ שיעול על בסיס קודאין ותרופות לטיפול בכאב, כגון Vicodin, Percocet ו- oxycodone;
- ברביטואטים ותרופות פסיכוטרופיות אחרות, כמו פנוברביטל לאפילפסיה, דרונבינול לבחילה וכמה כדורי שינה; ו
- אמפטמינים, כגון התרופות נגד הפרעת קשב וריכוז אדדרל וריטלין (מתילפנידאט), במיוחד כאשר נוסעים ליפן.
שים לב במיוחד לתרופות אם אתה נוסע, או יכול להיות מופנה או מתעכב באופן לא רצוני, איחוד האמירויות הערביות. הם מגבילים או אוסרים מגוון רחב של תרופות, כגון תרופות נגד שלשולים, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות לשיעול וטיפול הורמונלי (כולל אסטרוגן וטסטוסטרון) ומשככי כאבים, ועונש המאסר החובה בגין כמויות זעירות של חומר אסור הוא ארבע שנים. . איחוד האמירויות מטפל גם במזונות נפוצים המכילים זרעי פרג באותו משפט קשה כמו הברחת הרואין טהור.
סינגפור ידועה גם לשמצה במדיניות המחמירה שלה נגד סמים ובהוצאה להורג של משתמשי סמים. שלא כמו איחוד האמירויות הערביות, הם מספקים רשימה מקיפה של תרופות מרשם שעליך לבקש אישור להחזיק לשימוש אישי, וארוכות רשימת תרופות שאינן חוקיות בכל הנסיבות[קישור מת], כולל מסטיק ניקוטין וכל מסטיק שמתיימר לקדם את בריאות השיניים. שים לב שנוכחות קנאביס בבדיקת שתן נחשבה כ"החזקה "בסינגפור, גם אם בטוח שהמטייל השתמש בסם במדינה אחרת.
קח עותקים של שלך מרשמים אם תאבד או נגמר לך התרופה או כדי להוכיח שהתרופות מיועדות לשימושך האישי.
אם אתה נוסע במדינה שלך או במדינה אחרת שיש לה הסכם עםך, ייתכן שתוכל לעבור מרשם באופן זמני לבית מרקחת מקומי. שאל את הרוקח אם זה אפשרי במקרה שלך.
כמו כן, ישנן כמה מחלות שניתן למנוע באמצעות תרופות מונעות, כולל מָלַרִיָה. בדומה לחיסונים, יכולות לחלוף שבועות עד להצטברות החסינות, לכן בררו לפני הטיול שלכם אילו תרופות אתם זקוקים ומתי עליכם לקחת אותן.
ערכת עזרה ראשונה
במיוחד אם אתם הולכים לעשות טיולים קשים באזורים מרוחקים, דאגו להביא איתכם ערכת עזרה ראשונה, כולל חוסם עורקים. אתה לא רוצה להיתפס בלי מצב קיצוני.
קח a ערכת בריאות של תרופות ופריטים לעזרה ראשונה. ודא שכמות התרופות המרשם, ופריטים אחרים שעלולים להיות קשים להשגה בזמן הנסיעה, יחזיקו מעמד לאורך כל הטיול.
קונדומים
אם יש סיכוי לקיים יחסי מין בטיול שלך, קנה את הקונדומים לבחירתך וקח אותם איתך. אם לא, קיים סיכון שאתה יכול להיסחף כרגע ולתפוס משהו שלעולם לא תוכל להיפטר ממנו, ו / או להיכנס להריון או להיכנס למישהו בהריון. כמו כן, קונדומים הנמכרים במקומות מסוימים עשויים להיות בגודל הלא נכון עבורך או להיות מבוקרים באיכות גרועה ועלולים להישבר. ובעוד זה הפך נדיר ביותר, ישנם מקומות בעולם שקשה להשיג קונדומים, אם לא בלתי אפשרי.
היותם מחומר עמיד מאוד, זול וקל משקל, קונדומים יכולים בקמצוץ לשמש גם למטרות אחרות מזו שלשמן הם עוצבו. למעשה, חלק מהיחידות הצבאיות נושאות באופן קבוע קונדומים לשימושים לא מיניים. קונדומים יכולים לשמש כ איטום מאולתר או כמכלים של עד ליטר נוזלים או כמה חומרים מוצקים. זכור כי קונדומים לא ישרדו מגע עם עצמים חדים כלשהם ועלולים להישבר תחת קרינת UV או טמפרטורות קיצוניות; השתמש בדברים שנועדו לבצע את העבודה במקום קונדומים אם הם זמינים.
ביטוח נסיעות
- מאמר מרכזי: ביטוח נסיעות
ודא מה כרטיס הרגיל שלך או כרטיס האשראי שלך ביטוח יכסה כשאינך מחוץ לבית, וישקול לבצע ביטוח נסיעות לכיסוי כל הבדל. למרות שביטוח נסיעות לאיבוד מטען ועיכובים יחסוך עלויות או אי נוחות מסוימים, עלות הטיפול הרפואי או הפינוי הרפואי עלולים להיות משתקים אם אינם מכוסים בביטוח. במדינות מסוימות, חוסר יכולת להראות שאתה מבוטח או יכול לשלם אחרת עלול לגרום לסירוב שלך לחלוטין.
במהלך הטיול שלך
שמירה מפני פציעות בתאונות
בין אם אתה במכונית או במטוס, מומלץ להשתמש בחגורת בטיחות. זה הרבה יותר קריטי כשאתה במושב הקדמי של מכונית, כאשר במקרה של עצירה פתאומית אתה מסתכן בהתרסקות דרך השמשה הקדמית.
אם אתם על אופניים כלשהם, דאגו לחבוש קסדה טובה, ואם אתם הולכים למקום כלשהו שקשה למצוא קסדות, שקול להביא אחת מהבית. אינך רוצה שהחופשה שלך תפונק על ידי פגיעה מוחית הניתנת למניעה בקלות.
אמצעי זהירות כנגד מחלות
שמירה על ניקיון היא בדרך כלל קלה אם נשארים ואוכלים במלון עסקי. במדינה עם הכנסה נמוכה או ב חיים בטבע, זה יותר אתגר. שֵׁרוּתִים הם גורם סיכון.
זיהום מים
- ראה גם: מים
וודא שאתה יודע אם מי הברז של המקומות שאתה מבקר בטוחים לשתיה. במקרים רבים, אין זה בטוח להשתמש במי ברז אפילו כדי לשטוף את מברשת השיניים, אלא אם כן המים רותחים. באופן דומה, הקפידו על משקאות עם קרח. אם המים אינם בטוחים לשתייה בטמפרטורת החדר, הקפאתם לא תהרוג פתוגנים העלולים לגרום לך לחלות מאוד. בערים מסוימות כמו שנחאי, ישנן מסעדות המשתמשות באוסמוזה הפוכה המסננת פתוגנים ממי ברז, ומשתמשים במי הברז להכנת הקרח שלהם. אם זה המקרה, הקרח בטוח, אבל אם יש ספק, תיזהר!
זיהום מזון
הרעלת מזון יכולה לקרות בכל מקום, אך הסיכון גדול יותר באקלים חם בו אוכל יכול להשתבש מהר יותר. היזהר ממזון שהושאר או יכול היה להישאר בחוץ במשך שעות, במיוחד במזג אוויר חם התורם להתרבות החיידקים. שלשול המטיילים שכיח במיוחד כאשר אנשים ממדינות מפותחות נוסעים למדינות מתפתחות, שם תקני התברואה נוטים להשאיר הרבה מה שניתן לחפש.
בנוסף, במדינות בהן נעשה שימוש באדמת לילה (צואה אנושית) לדשן (כגון סין), מסוכן לאכול פירות או ירקות גולמיים אלא אם כן יש להם קליפה קשה הניתנת להשליך. גם ירקות טריים הנשטפים במים מלוכלכים עשויים להוות סיכון. במדינות רבות, פירות וירקות גולמיים הם בדרך כלל די בטוחים, אך אם אתם בספק לגבי בטיחותם של פירות או ירקות גולמיים ולא קלופים בשום מקום, אל תאכלו אותם. כמו כן, גם אם אתה רוכש פרוסת מלון, אם אתה יודע אם הספק השתמש במצ'טה מלוכלכת כדי לקצוץ אותה או שהיא נחתכה בצורה נקייה, אתה יכול לאמוד את הסכנה האפשרית מאכילה.
לבסוף, יש מחלות וטפילים שתוכלו לקבל על ידי אכילת בשר, עופות או דגים שלא בושלו לטמפרטורה מספקת כדי להרוג אותם. אין פירוש הדבר כי מסעדות סושי וסשימי אינן בטוחות להתנשא, וגם שטרטר הסטייק במסעדה הצרפתית המקומית שלך בהחלט יגרום לך לחלות: חלק ממה שאתה צריך לעשות כשאתה מתנשא על מסעדה, זה להכריע בכמה אתה סומך על בקרת האיכות שלהם.
מזיקים
- ראה גם: מזיקים
אם אתה הולך לטייל באזור שבו מחלות המופצות על ידי יתושים, קרציות, זבובים או וקטורים אחרים אינן אנדמיות, דאג לנקוט באמצעי מניעה. כדי להימנע מעקיצות יתושים, שקול להשתמש בחומר דוחה כגון סיטרונלה ושינה מתחת לכילה נגד יתושים. כדי להימנע מעקיצות קרציות, הכניסו את הגרביים למכנסיים הארוכים שלכם, בנוסף.
טיפוח הגוף
- ראה גם: היגיינה וטיפול בגוף
שירותים כגון מכוני ספא, רחצה ציבורית ומספרה הם בדרך כלל זולים יחסית במדינות בעלות הכנסה נמוכה. הם יכולים להיות פיצוי טוב לנסיעה ארוכה ללא תברואה נאותה.
חיות מסוכנות
- ראה גם: חיות מסוכנות
יש לנו מאמר נפרד בנושא זה, אך מילת המפתח היא באמת לכבד בעלי חיים, להקשיב למה שאנשים מקומיים אומרים עליהם ולהשתמש בשכל הישר.
סיכוני שחייה וצלילה
- ראה גם: ספורט ימי
כמה חופים מסוכנים ביותר. אם אתה שואל כמה מקומיים איפה החוף, והם מכוונים אותך לכיוונו אבל אומרים לך לא לשחות שם מכיוון שיש רוחות רעות במים, אל תתעלם מעצותיהם. בין אם תקרא לזה רוחות רעות או התחייבות, זה יהרוג אותך כמו מת. מילה לחכמים היא שאם אתה שוקל לשחות בחוף ים מרוחק ללא מציל, ודא שהוא מוקף חלקית בכיפה, כי זה עשוי לנתק חלק מהריפטיד. כמובן, הרבה יותר בטוח לא לשחות אלא אם כן מציל תורן.
היזהר גם במקומות שבהם מסוכן מדוזה הם אנדמיים. התקפות של מדוזות שכיחות הרבה יותר מהתקפות כרישים, ומצד מינים מסוימים, סביר יותר שהן קטלניות.
אין שום סיבה להיות פרנואידית לגבי סיכונים הכרוכים בשחייה; רק דעו מה הסיכונים בכל מקום בו אתם מבקרים וקבעו שיפוט לגבים.
מבחינת סיכוני צלילה, צלילה יכול להיות קטלני בקלות אם אינך מאומן כראוי. למרבה המזל, אתה בדרך כלל לא יכול לצלול אלא אם כן אתה מאומן ומוסמך כראוי, מה שממזער מאוד את הסיכונים.
אם אתה מעדיף להישאר קרוב יותר לפני המים, שנירקול יכול להיות חלופה טובה. הוא מכיל סיכונים משלו, אך במקומות רבים תוכלו להישאר במים רדודים, שם תוכלו לשחות חזרה לחוף במהירות רבה יותר ואולי אפילו תוכלו לקום אם תצטרכו (אם כי רע לעמוד על שוניות אלמוגים שבירות. ויש להימנע מכם במידת האפשר).
בכמה חופים פריחת אצות היא בעיה חוזרת. אם למים יש שכבה עם צבע מוזר, בדקו אם זה תקין או עלול להזיק.
מה לעשות אם חולים או נפצעים
- ראה גם: התמודדות עם מצבי חירום
אם יש מספר חירום אמין לאמבולנסים במדינה בה אתה מבקר, וודא שיש לך אותו בשינון או קח אותו איתך. בטלפונים GSM 112 צריך לחבר אותך למספר החירום המקומי (אבל עדיף להיות בטוח מצטער). אתה יכול לנסות 112 או 911 עם כל טלפון ולקוות שהם יועברו למקום הנכון. לחברת הביטוח שלך יכול להיות גם קו סיוע.
אם אתה מתמודד עם מצב שאינו חירום, אך עם זאת אתה באמת חולה, אל תהיה גיבור: קבל המלצה על רופא טוב (רצוי מי שמדבר בשפתך, אך חלק מתוכן התוכן שלנו ספרי שיח עשוי לעזור לך בצורה קיצונית) ולך לראות אותו / אותה. אם אתה מטייל באזור מרוחק בו אין רופאים או שמצבך חמור מכדי שתוכל לנסוע לרופא במצבך, גלה מיהו הרופא המקומי המסורתי המכובד, וראה אותו / אותה . עשבי התיבול שהוא רושם לך יכולים להיות בדיוק הדבר שאתה צריך.
חלק ממדינות אירופה שיש להן מערכת בריאות מגובה המדינה הן יקרות לשמצה לזרים (אלא אם כן יש לכם ביטוח). אם אתה נמצא במדינה כמו בריטניה למשל, עלות הפנייה לרופא פרטי יכולה להיות מעל 150 ליש"ט לצורך התייעצות פנים אל פנים.
ראה גם
במקומות מסוימים יש סכנות סביבתיות מסוימות:
- מחלת גבהים
- מזג אוויר קר
- כוויות שמש והגנה מפני השמש
- בטיחות אזור צחיח
- מזג אוויר חם
- מזג אוויר קשה לְרַבּוֹת זיהום אוויר
או דאגות בריאותיות אחרות:
- אלרגיות
- מזיקים בבעלי חיים - חרקים, עקרבים ובעלי חיים קטנים אחרים הנושכים, עוקצים או מפיצים מחלות
- COVID-19 - עצות למטיילים במהלך המגפה
- חיות מסוכנות - לא כל כך חיות קטנות, החל מנחשים וכלבים וכלה בהיפופוטמים
- מוגבלות
- טיפול עיניים
- טיסה ובריאות
- אוכל ושתייה
- לחץ דם גבוה
- מחלות מדבקות - נתפס מעקיצות חרקים, מים רעים, מזון נגוע, בני אדם אחרים או מיני בעלי חיים אחרים
- יעפת
- תיירות רפואית
- בריאות נפשית
- צמחים רעילים
- נסיעות בכירים
 |